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与太阳一起升起

红外线
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对我们大多数人来说,我们在深夜入睡,早起上班,感到疲惫和沉重。然后,当周末到来时,我们早上几乎不离床,因为我们试图吸收每一分钟的额外睡眠。就像你生活在这种经历中一样,你读起来更不兴奋。我们不怪你。

我们目前的生活结构并不适合我们休息好。我们工作时间长,晚上要赶着做家务,等我们坐下来放松时,已经很晚了。那么,当你的日常生活充满义务和压力时,你如何能与你的身体保持一致呢?

我们一直忘记的是,我们与地球是相连的。是的,这听起来有点嬉皮士,但这是真的。我们的身体被设定为自然。当太阳升起时,我们就应该起来。当太阳落下时,我们应该睡觉。 阳光给我们的身体提供所需的能量,而黑暗则让我们的身体为第二天的工作恢复活力。

这就是为什么我们建议改变你的日常生活方式,以适应你的自然睡眠/觉醒周期。这是否会很容易?当然,不是。没有什么事情在开始时是容易的。但是你将通过与太阳一起升起获得巨大的好处。这些好处是什么?让我们来告诉你。

变得更有生产力

当你早起时,一般来说分心的事情比较少,这使你在这段时间内能取得更多的成就。你的头脑是新鲜的,所以你可以做出清晰的决定,而且你有精力实现你的目标。早起时,人们往往在一天中取得更多成就。

有更多的 "我 "的时间

自我护理不仅仅是每周洗一次澡;它需要成为你日常生活的一部分。但是,当你全职工作和/或有孩子时,你并没有真正得到你需要的 "我 "的时间。在你的一天开始之前与太阳一起升起,让你有机会专注于自己。无论是到外面去还是进行红光治疗,你都可以决定你想如何照顾自己。

增加你的能量

当你与太阳一起升起时,你有机会以能量的提升来开始你的早晨。出去走一走或跑一跑,用阳光提升你的能量水平。我们一天的大部分时间都是坐着的,这对我们的情绪有极大的影响。但是早起让你有时间出汗。

更多的阳光=更好的心情

谁不想有一个好心情?然而,如果你没有得到适当的睡眠,就不可能有好心情。当你开始一天的工作时,与太阳一起起床,吸收自然的阳光。如果是冬天,你可以使用红光治疗仪 来模仿自然光,帮助你的身体保持健康的维生素D水平。当你的身体有最佳的维生素D水平时,你的身体会产生5-羟色胺,直接负责你的能量水平和情绪。所以,阳光确实能让你快乐。

与你的昼夜节律相联系

我们大多数人与我们的昼夜节律没有联系,但现在是你拥抱你的内部时钟的时候了。你的身体有一个自然的睡眠/觉醒周期,它遵循这个周期。然而,大多数时候,我们并不听从它。争取在较早的时间上床睡觉,在睡觉前花一些时间放松你的身体和心灵。远离你的人造光,如电视或你的手机。给你的身体以自然放松的时间,以获得更好的睡眠。

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