大学生的生活至少可以说是繁重的。这很可能是你第一次自己做事,并且要对自己、自己的日程和生活方式负责。对一些人来说,这是最自由的时间;对另一些人来说,这是令人难以置信的压抑。然而,有一个普遍的共识是,大学生都会经历困难时期。
无论是仍然与父母同住,还是与室友合住一个宿舍或空间,大学生们都沉浸在一种全新的生活体验中。课堂是具有挑战性的,学生在完成工作的同时,还要维持社会生活,也许还有工作。成功的压力水平是非常苛刻的,这可能引起消极的想法,导致压力。饮食习惯的改变和变化,通常是最糟糕的,更不用说新的自由感对许多年轻人来说可能是混乱的。
照顾好自己是头等大事,而在学习应对新的责任重担时,大学生们往往会被分散注意力。健康和自我保健只得到一丝丝的关注,并没有得到应有的重视。虽然很多学生认为这需要付出很多努力,但只要从小做起,就能看到成效。
压力是我们身体一切的前兆,会导致各种疾病和失调。对于大学生来说,压力是相当普遍的,超过四成的学生声称自己经历过超过平均水平的压力,在考试期间和冬季,压力会越来越大,因为在冬季,更多的时间是在室内度过的。所有这些,再加上流行病和社会的疏远,使得现在的大学生面临的环境极具挑战性。
现在,爱荷华大学等高校正在转向光疗,帮助学生获得继续茁壮成长所需的光线。
季节性情感障碍(SAD)是一种情绪障碍,每年都会发生,一般在秋季和初冬发生,在阳光较充足、温暖的春季和初夏结束。不过,值得注意的是,这并不是一个完美的公式,也有报道称,有的人的情况恰恰相反,即一个人在春季或夏季开始出现这种障碍,而随着秋冬的到来才结束。
SAD每年会影响1100万美国人,还有2500万的人可能会有较轻微形式的相同障碍,也就是所谓的冬季忧郁症。在美国,抑郁症和焦虑症影响着4000万成年人,而只有36.9%的人得到了这些心理健康状况的适当护理。
而且,SAD的症状看起来和感觉很像抑郁症。它导致你睡得更多,给你的症状看起来像其他疾病,如慢性疲劳综合征、甲状腺功能不足、低血糖、病毒性疾病或其他情绪障碍。
季节性情感障碍与缺乏阳光有关。冬天白昼较短,这本身就是我们的昼夜节律,或身体内部时钟。每个人对阳光都有特定的敏感度,我们的身体每天都会从早晨的阳光中得到提示。在冬季的时候,阳光的缺乏为体验SAD创造了完美的环境。
光线疗法,顾名思义,给你一个健康的供应,你在冬季缺乏什么,往往导致SAD。但光疗的作用远不止于此。光线疗法的 用途和好处很多,所以在治疗SAD的同时,你也可以治疗你可能不知道的其他问题--这就像一石多鸟,而这块石头恰好是安全的、非侵入性的和非药物性的。
光线疗法模仿了暴露在阳光下产生的积极效果。它再现了太阳为我们提供的效果,通过使用紫外线可以解决SAD的众多症状。你可能想知道红光疗法对皮肤是否安全:是的,它是完全安全的。具体来说,使用凯安的光疗设备,它获得了FDA批准和MDASAP的认证。
通过光疗,你能够刺激你的细胞恢复活力。光线直接作用于细胞水平,并触发ATP的繁殖,这是我们系统正常运作所需的燃料。
光疗法通过使我们的大脑相信它得到了更多的阳光,从而帮助治疗SAD。即使光是捏造的,它仍然是光。我们仍然像从阳光照射中获得所有的好处。褪黑激素和血清素是影响的,它们也是由我们的光疗设备引发的,这就是对抗SAD的原因。
关于光疗和SAD的科学证据表明,即使在第一个小时内,你也可能体验到积极的效果。通过每天使用光疗,成千上万的人已经克服了SAD和其他疾病的衰弱症状,现在甚至大学生也可以转向整体治疗,以补充他们所缺乏的光线。欲了解更多信息,请联系 我们的团队。
由最好的人撰写,为最好的人服务。
季节性情感障碍(SAD)是人类最著名的与季节性有关的精神疾病,罗森塔尔在20世纪80年代中期首次正式描述了季节性情感障碍,他描述了一组生活在温带气候中的29名患者,他们在秋季或冬季出现以失眠、多食、体重增加为特征的抑郁发作,到第二年春季或夏季症状缓解。
当"季节性模式"作为重度抑郁症和躁郁症的一个具体指标被引入时,SAD被纳入《精神疾病诊断和统计手册》III-R。随后在DSM-IV中的修订版将SAD描述为"躁郁症I(BPI)或躁郁症II(BPII)或重度抑郁症(MDD)的重度抑郁症发作、反复发作与一年中某一特定时间之间的规律性时间关系"。
如今,SAD,或具有季节性模式的MDD,被定义为符合以下标准的重度抑郁症反复发作:至少连续两年,抑郁症状的发作和偏移发生在特征性时间,没有非季节性发作,症状的发作与年限有时间关系,症状的缓解与年限有时间关系,在患者的一生中,季节性发作的次数比非季节性发作的次数多。
迄今为止,SAD的病理生理学尚不清楚。早期对SAD机制的研究集中在日长或光周期上。这一假说认为,冬季的白昼较短,可能由夜间褪黑激素分泌时间较长所介导,导致易感个体的情绪低落。到目前为止,支持这一假说的数据很少。此外,鉴于晚上的亮光不如早上的亮光有效,现在看来光周期不太可能是SAD的基本病理机制。
虽然一些动物研究已经暗示了光对中脑的直接影响(Miller, Miller, Obermeyer, Behan, & Benca, 1999;Miller, Obermeyer, Behan, & Benca, 1998),但推动人类研究的最主要假说涉及昼夜节律的破坏。关于血清素作用的研究也很活跃。
昼夜节律是指人类和其他动物存在的大约24小时的生理过程周期。虽然SCN内源性地产生昼夜振荡,但SCN内源性地产生昼夜振荡,它们需要通过外部线索来夹带24小时的一天。光线照射是内源性昼夜节律最重要的同步剂。
在SCN的下游,一系列系统性活跃的神经-体液网络将昼夜节律的信息传递给身体的其他部分,例如,通过对下丘脑室旁核的投射,SCN的激活导致了自主神经的变化,包括心血管的调节。例如,通过向下丘脑室旁核的投射,SCN的激活导致自主神经系统的变化,包括心血管的调节,中枢、外周和自主神经系统共同影响全身变化。因此,SCN直接通过视网膜通路和间接通过神经调控信号接收外界昼夜周期的信息。昼夜信息再通过神经-体液网络进行系统性的传递。
目前关于SAD病理生理学的主要假说,被称为"相移假说",认为睡眠-觉醒周期和内源性昼夜节律的调整存在最佳关系。在秋季和冬季,随着白昼长度的缩短,昼夜节律开始在时钟时间和睡眠-觉醒周期方面向后漂移。据推测,这种阶段性延迟会带来情绪症状。晨间亮光脉冲会产生昼夜相位的提前,这被认为可以纠正睡眠和昼夜相位之间的不协调,从而改善抑郁症状。然而,相位移动假说将预测每个患者所需的相位纠正量将取决于个人的PAD,这一点尚未得到证实。
一些研究还提出,血清素与SAD的病理生理学有关,因为选择性血清素再摄取抑制剂(SSRIs)似乎对治疗SAD有效。有一项研究支持这一假设,使用正电子发射断层扫描(PET)成像技术观察了生活在加拿大多伦多温带气候的88名正常人突触血清素转运体的结合概率(Praschak-Rieder、Willeit、Wilson、Houle和Meyer,2008)。与温暖的月份相比,秋冬季节的结合概率增加,从而引出了结合电位和阳光持续时间unlight duration之间的反相关。值得注意的是,在中脑中发现了最大的转运体结合差异,这一发现与动物研究一致,证明了光对中脑行为的直接影响的重要性。如果增加的转运体活性表明秋冬期间血清素的再摄取量更大,如果这导致裂隙血清素的密度较低,那么转运体活性的季节性变化(即冬季较高的转运体效率)似乎会使易感个体在较暗的季节特别容易出现情绪症状。此外,在BLT之后和夏季的缓解期,突触转运体的活性被证明降低到这些患者的控制水平。
BLT在饮食失调中也进行了较小程度的研究。由于在一些患者中观察到暴饮暴食发作在秋季和冬季增加,BLT已被研究为神经性厌食症(AN)和神经性贪食症(BN)的一种治疗方式。因此,BLT对饮食失调患者的影响仍然是神秘的。需要更多的研究,包括更大的、随机、盲法和对照试验,以进一步阐明BLT在治疗该患者群体中的作用。进一步的研究还可能确定BLT是否会对暴饮暴食症(DSM-5的一种新诊断)进行有用的治疗。
此外,BLT已经在成人注意力缺陷/多动症(ADHD)的背景下进行了研究,在那里,除了正常的ADHD症状外,患者经常有情绪低落和难以入睡、按时醒来和保持唤醒(Brown & McMullen,2001)。这些症状表明可能存在昼夜节律的延迟。一个显示睡眠阶段延迟迹象的ADHD儿童在BLT后症状改善的病例报告也支持BLT可能对治疗ADHD症状有用的观点(Gruber, Grizenko, & Joober, 2007)。服务于BLT的情绪症状改善的途径是否是相同的途径,是BLT在ADHD中看似有益的效果的基础,还有待研究。虽然这些结果是有希望的,进一步的研究,最好是在随机,盲目和对照研究将需要进行。
20分钟后可以发现光照治疗后抑郁评分立即显著降低,40分钟时达到最大值,60分钟时没有额外的益处。与较长的时间间隔相比,光照的前20分钟的变化率最为陡峭。比较这些给药持续时间的临床影响,在每天几个疗程后测量可能会得到不同的结果。在我们的研究中,没有评估对昼夜节律和睡眠的隔夜影响,认为会影响SAD的情绪调节。更大的、前瞻性的、对照性的、在更自然条件下的假设驱动的研究将是可取的,以复制我们的研究结果和我们的研究结果,并分析即时情绪改善效果的持续时间动态。此外,在更大的样本中,我们可以定义早期反应者和非反应者,分析早期反应的基因(如黑色素相关基因)、人口学(儿童、青少年、成人、老年人、性别)、生理学(如瞳孔反应)和临床(如丰富的非典型症状)预测因素。如果证明是有效的和有疗效的,较短的亮光照射可以成为一种可行的和广泛采用的干预措施,以立即改善情绪,作为走向全面抗抑郁反应和缓解的早期步骤。
像任何其他器官或人体的一部分,大脑,也容易受到伤害或功能下降,特别是当我们长大。健康的饮食、体育锻炼、改善你的血压、血糖或血液中的胆固醇水平都是一些方法,通过这些方法你可以保持一个更健康、更年轻的大脑。
大脑会出现很多疾病,可以分为。
精神刺激活动对保持大脑年轻至关重要。不同的脑力活动,如解谜、数学题或任何可能至少需要一些认知努力的活动,都有助于维持大脑的神经可塑性。
神经可塑性是中枢神经系统(CNS)适应环境变化、衰老、创伤或损伤的能力。这是一个重要的大脑过程,神经网络共同建立一个更有弹性的神经系统,并维持其正常功能。
2013年进行了第一个安慰剂对照研究,以证明光疗治疗对人类大脑的一些好处。与安慰剂组相比,在接受光疗的参与者中观察到了多种改善。光疗参与者经历了。
在最近的一项研究工作中,研究人员对有认知能力下降风险的老年人进行了光疗治疗。在这项研究的参与者中观察到了积极的神经认知效果,他们的年龄都在49到90岁之间。一些参与者也在为血管疾病导致的认知能力下降而苦恼,然而,无论其认知能力下降的性质如何,光疗都是有效的。
在光疗帮助老年参与者提升认知分数的同时,该团队的研究人员还能观察到他们增加的脑电波功率(静止状态下的α、β和γ脑电波)。
在2019年2月发表的另一项最新研究中,用光疗对抗与年龄相关的认知衰退成为焦点。这项研究考察了老年男性的额叶脑功能。额叶脑功能是引导行为的关键。参与者被分为两组,治疗,和安慰剂。接受治疗的人确实在治疗后认知能力有所提高。这些结果表明,光疗确实可以安全地治疗与年龄有关的认知能力下降。
截至2017年,我们还知道,光疗可以改善大脑的执行功能。这是你管理时间、注意、改变焦点、计划、组织、多任务、记住细节或避免在错误的时间说错话的能力3。换句话说,就是创造和实现目标的能力。
研究进一步表明,光疗帮助研究参与者在威斯康星卡片排序任务(WCST)4中表现得更好。这是一项神经生理学测试,要求被测试者匹配一组卡片,以评估他们展示认知灵活性的能力--认知能力的关键过程。他们不会被告知如何匹配卡片,而只会被告知他们的匹配是否正确。WCST是一种测量大脑执行功能的临床方法。与对照组相比,那些接受光疗的参与者在任务中犯的错误更少,并表现出更好的套牌能力。
这样的结果表明,光疗法可以改善大脑的执行功能,可能具有治疗或预防衰老或神经心理疾病所导致的缺陷,包括癫痫、中风、偏头痛、脑肿瘤、痴呆症、多发性硬化症、帕金森氏症和阿尔茨海默氏症等条件。
2017年,科学家对118人进行了测试,看看光疗是否能对他们的学习能力产生有意义的影响。与之前的研究方式类似,参与者被分为治疗组和安慰剂组。光疗显示,治疗组提高了他们的学习能力。
在试验过程中,光疗设备直接作用于参与者的外侧前额叶皮层,治疗后,他们经历了更快更好的规则学习5。所以,想象一下,让所有参与者都被调酒师要求知道Mojito、血腥玛丽、玛格丽特和其他基本鸡尾酒的确切成分。这种光疗治疗将有助于他们记住时尚每一种饮料所需的所有成分,按照所需的顺序添加每一种成分,或者记住谁在桌子上订购了更强的血腥玛丽。我们通过大脑基于规则的学习能力来展示这种能力。
不同的生活事件可能会抑制我们大脑的学习能力。衰老当然是其中之一。其他原因可能包括长期暴露于农药或神经毒素,这损害了脑细胞的线粒体。由于光疗是一种"锻炼"线粒体,并促使大脑建立新的神经网络,这个过程本身作为一个认知康复6。这也让我们进入下一节。
脑外伤也可能导致认知能力下降。一个人如果受到伤害,可能会面临记忆力或注意力不集中、情绪波动、抑郁、焦虑或语言问题等TBI表现。让人看到希望的是,又有一批研究证明,TBI患者接受光疗对认知有积极的好处。
光疗已被证明可以刺激受损脑细胞中新的神经组织和突触的生长,从而改善那些不仅患有TBI而且还患有慢性创伤性脑病(CTE)的患者的大脑认知功能。后者是一种在运动员、退伍军人或任何有反复脑外伤史的人中普遍存在的脑部退行性疾病。
https://www.webmd.com/add-adhd/executive-function#1
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https://brainworksneurotherapy.com/what-are-brainwaves
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https://en.wikipedia.org/wiki/Wisconsin_Card_Sorting_Test.
现在,你并不经常听到猫咪得了抑郁症。事实上,大多数人甚至不知道动物是否有可能得抑郁症。
对猫来说,一个典型的早晨通常包括打呼噜、喵喵叫,以及与家庭成员一起伸懒腰。然后他们会去他们最喜欢的地方安顿下来,而你则继续你的一天。
当我们对猫咪的日常工作变得得心应手时,我们是否真正了解我们的猫科宠物?如果你的猫咪情绪低落怎么办?你能理解原因吗?如何帮助你的猫咪克服冬季忧郁症?
猫对光线的变化极为敏感,比人类还要敏感。如果光照减少,就会出现大脑化学物质的减少,包括血清素。当天气变化为雨或雪时,猫咪感受到阳光的变化是很正常的。
您的猫,无论是室内的还是室外的,在冬季可能会变得很沮丧。缺乏阳光、较少的身体活动和更多的独处时间可能会导致烦躁不安或季节性情感障碍(SAD)的感觉。
猫科动物的SAD发生的情况与人类类似,它受到它们每天接触的阳光量的高度影响。
如果您的猫患有SAD,您可能会注意到它们在冬季表现得很忧郁,行动比平时慢。然而,当4月和5月到来时,它们会有更多的精力,并显得更加快乐。
缺乏阳光是一个严重的问题,因为它减少了褪黑激素的产生,从而导致抑郁、昏昏欲睡和焦虑。它还会产生低水平的血清素,而血清素作为一种神经递质。由于血清素低,您的猫可能会出现攻击性、情绪波动和抑郁的迹象。
实现化学平衡并不容易,特别是由于血清素不能通过注射或吃药来获得。虽然你的兽医可能会开出血清素再摄取抑制剂(SRI),但它也有副作用。一个自然和非侵入性的治疗方案是光照疗法,它在你的猫的环境中增加自然阳光,以恢复它们的化学平衡。
你会经常听到兽医推荐 光照疗法作为治疗SAD的方法。光线疗法是一种负担得起的、自然的、非侵入性的治疗选择,可以帮助稳定你的动物的情绪高低。而且它的成本低于一年的宠物食品供应。
在凯扬医疗,我们建议每天用红光疗法为您的动物治疗30分钟。猫和狗患有许多疾病,如炎症、关节炎和感染。光线疗法让你有机会帮助治疗你的宠物,减少他们的疼痛和痛苦。
红光疗法实际上如何帮助治疗动物?虽然你可能认为答案很复杂,但事实并非如此。红光疗法将红光和红外光送入动物的细胞,促进身体的自然愈合能力。
使用LED或LASER二极管,光线穿透皮肤,进入身体细胞。你的动物细胞中的光感受器吸收光的能量,通过刺激细胞的能量生产来加强自然愈合过程。
使用不同的灯光有助于治疗身体的不同部位。例如,红光容易被富含血红蛋白的组织吸收,有助于治疗表面伤口。
近红外光穿透身体内的深层组织,进入肌肉、关节、骨骼、肌腱和韧带进行广泛的治疗。结合红光、绿光和近红外光为您的动物提供了一个全面的治疗。
光疗刺激细胞的方式可以帮助治疗动物的几种疾病,包括。
临床数据已经支持并证明了光疗法在治疗动物方面的有效性。在一项研究中,患有慢性背痛的马匹在不到三个月的治疗中就对红光疗法产生了反应,其中70%的马匹获得了训练和比赛的能力。其他研究也证明,用红光疗法治疗的马匹会经历 更快的组织愈合时间。
如果你考虑用光疗治疗你的狗或猫,你需要做的第一件事是咨询你的兽医,确保它是适合你的宠物的治疗方案。
光线疗法可以治疗各种疾病;然而,如果你的宠物正经历着严重的SAD,他们可能需要一个广泛的治疗计划。在凯安医疗,我们爱我们的动物,希望为它们提供最好的支持。
低强度光疗。探索氧化还原机制的作用。Joseph Tafur,医学博士和Paul J. Mills,博士。
NASA发光二极管照射对伤口愈合的影响.J Clin Laser Med Surg.2001
治疗马的慢性背痛。用低功率红外激光刺激穴位。Martin BB Jr.1987年.
马匹伤口愈合:低水平激光治疗对马匹掌骨伤口愈合模型的影响。2012年1月。
发光二极管(LED)治疗对兔模型骨关节炎(OA)发展的影响。生物医药师 2011年。
一项初步研究表明,低水平激光疗法可减少半椎板切除术后狗的下肢活动时间.Draper WE.2012年
众所周知,随着年龄的增长,我们正常的大脑功能会被打乱。我们往往会发现回忆信息、记忆名字、理性反应都比较困难。我们精神敏锐度的下降导致了这些常见的精神问题。与普遍的看法相反,衰老并不是导致精神退化的唯一罪魁祸首。许多因素,如衰老、生活方式的改变和环境压力,都会导致精神敏锐度的下降。
随着认知能力下降的进展,显著的精神变化可能导致痴呆症、阿尔茨海默病和帕金森病等疾病。虽然这些可能是生活中常见的方面,但它们并不是不可避免的。许多医学专家认为,您可以采取许多生活方式的改变来防止智力的退化。
什么是心理敏锐度?
心理敏锐度被称为头脑的敏锐度。它涉及到我们集中精力、处理、理解、推理和记忆的认知能力。另一方面,智力是指我们的大脑在一定时间内吸收和处理特定信息量的程度。精神敏锐度是我们大脑健康的一个自然和基本的方面,而不是衡量我们有多"聪明"。
心理敏锐度使我们能够有效地、高效地进行日常活动。当我们的认知能力运作良好时,我们更有能力在没有损害或冲突的情况下做事情。
心智衰退的症状有哪些?
认知能力恶化的一些迹象可能是微妙的。然而,如果不加以治疗,随着时间的推移,可能会发展成更严重的精神障碍。根据美国国家老龄化研究所的数据,每10个人中就有8个经历过无意识的轻度认知障碍的人,会发展成患有阿尔茨海默氏症。
以下是一些精神敏锐度恶化的早期症状。
如何提高心理敏锐度
在患上慢性脑部疾病时,预防胜于治疗。下面就来看看如何通过遵守这些生活习惯,将大脑健康掌握在自己手中。
获得足够的营养是保证头脑清醒的关键。确保你的饮食均衡,可以帮助你的身体为你的大脑提供足够的营养。欧米伽3脂肪酸是帮助建立和恢复脑细胞的重要营养素。大脑还需要抗氧化剂来预防炎症。
摄入过多的酒精和药物等毒素会使你的精神能力下降。专家认为,肠道健康不佳也会导致免疫系统的削弱。因此,它会削弱你身体的炎症反应。炎症反应差会导致精神疾病,如精神分裂症和痴呆症。
不规律的睡眠模式和睡眠不足扰乱了人体的昼夜节律,会导致短期的精神问题以及长期的慢性健康问题。
你的身体的昼夜节律是一个自然的身体时钟,控制着你的睡眠-觉醒时间以及消化模式。当您睡眠不足时,这些节律就会被打乱。因此,您会感到头痛、情绪波动、难以集中注意力和回忆信息。除了这些不必要的影响外,睡眠不足也会对您的整体大脑健康产生负面影响。
运动不仅仅是为了身体和审美的目的。它还会以多种方式影响大脑功能。当你运动时,你的身体通过增加心率将更多的氧气泵入大脑。运动可以让你的身体释放激素,这些激素对滋养你的脑细胞至关重要。它还能促进大脑中的生长因子,帮助神经元连接的生长。
佐治亚大学的一项研究表明,每天20分钟的运动可以改善记忆保持和信息处理。许多专家都认为,久坐的生活方式可能会加速你的认知能力下降。
红光疗法是一种比较现代化的无创低风险的医疗方法。它是一种光生物调控,让光改变人体细胞的生理机能,从而引起生物平衡和细胞能量等多种益处。
开颜医疗是红光疗法的先驱之一,它利用红色波长给皮肤带来好处,而近红外光则能渗透到皮肤表面深处。这种双重技术可以更好地吸收和发挥红光疗法的优势。
由于近红外波长能穿透大脑的细胞系统,它通过刺激线粒体来促进能量的产生。此外,它还能防止氧化压力,从而防止压力。因此,它带来了多种好处,如更好的血液流动,更快的细胞再生和改善愈合。
一项研究表明,对认知功能障碍患者进行红光治疗,能显著改善大脑功能。所有这些好处对促进和保持健康的精神敏锐度至关重要。红光疗法提供了所有这些细胞的好处,以促进更好的睡眠质量和更平衡的昼夜钟。
当你保持这些生活方式的改变时,你可以体验到更加完善的大脑功能和更好的大脑健康。现在,你可以不顾一切,通过健康的生活方式和平衡的身体,让你的大脑发挥出最佳状态。
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