几千年来，人们一直把阳光作为辅助健康甚至治病的手段。但随着时间的推移，这个概念也是进退维谷。
与阳光有关的一些逻辑大约始于公元前6000年的中国。当时，中国的建筑师们开始建造朝南的房屋，以便让阳光为室内提供热量，这种做法甚至延续到今天。虽然当时的窗户很可能不过是墙上的一道缝隙，但你仍然可以想象一家人围在一起吸收光线和热量的情景。最后，太阳能加热住宅的趋势开始在希腊甚至罗马流行起来。了解更多关于日光浴室的信息。
在20世纪，奥古斯塔-罗利埃的研究导致在瑞士各地建立了solaria--为优化阳光照射而设计的建筑，其明确的目的是为了进行日光浴，这对防治结核病、天花、狼疮，甚至是关节炎等慢性疾病都有显著的效果。
但到了20世纪中叶，美国癌症协会开始将晒太阳作为皮肤癌的重要原因进行妖魔化。
然而，医生、科学家和临床研究表明，持续暴露在阳光下其实是整体健康的关键因素。
地球上几乎所有的生命都需要阳光来实现许多基本功能。我们也很难忽视它对我们的情绪和身体健康的重要性。我们不是在黑暗中进化的。我们的身体利用紫外线的波长来产生维生素D的事实已经被证实。在这里阅读更多关于维生素D的信息。
最近的一些研究得出的结论是，持续的阳光照射其实会降低患黑色素瘤的几率，反而会提高生存率。另外，古往今来，无论身处何地，大量的人群都几乎连续地暴露在阳光下。我们进化有阳光。
那么，为什么黑色素瘤的流行要到20世纪70年代才会发作呢？而如果防晒霜是解决之道，为什么自1973年以来，黑色素瘤的发病率增长了200%以上--即使美国防晒霜行业从1972年的1800万美元扩大到今天的20亿美元左右？ ，很难相信阳光是主要问题，防晒霜也不是解决之道。
最近发表在《欧洲癌症预防杂志》上的一篇对许多此类研究的综述认为："有越来越多的证据表明，阳光是几种癌症的保护因素。"[5]可悲的是，许多人仍然生活在一个不正确的前提下，即阳光是破坏性的、有害的。
现实情况是，我们已经变得与自然阳光如此脱节，以至于我们的身体不具备处理其未被重视的好处。你可能会惊讶地发现，当你的身体在早上接受阳光照射时，你实际上可以为你的细胞准备好一天晚些时候的紫外线的影响。而令人惊奇的是，晚间阳光中的波长具有天然的修复作用。这是因为早晚浓度较高的红色和红外线波长，具有独特的促进线粒体功能的能力。这反过来又使我们的细胞既能承受紫外线的压力，又能利用紫外线的好处。此外，随着季节的变化，暴露在阳光下，我们的皮肤会被晒黑，这也形成了一个自然的保护，以抵御夏季较强的紫外线波长。
因此，证据表明，阳光可能不是坏人，毕竟，我们只需要更好地了解阳光如何影响我们的身体，以及如何利用它的潜力来改善我们的健康。
我们的视网膜直接与下丘脑上核相连，下丘脑上核是人体昼夜节律的主控器。正因为如此，通过眼睛接收到的光线在荷尔蒙功能中起着至关重要的作用，包括调节睡眠的褪黑素的产生。从字面上看，你的身体知道通过暴露在早晨的阳光下来关闭这种激素。这种类型的暴露在一天的早期也有助于产生褪黑激素在晚些时候，当光没有。更令人惊奇的是，受光照控制的下丘脑腺除了调节你的荷尔蒙和昼夜节律外，还负责控制体温、口渴、饥饿和情绪活动!
多巴胺是另一种受光调节并在大脑中释放的化学物质。它作为一种神经递质的功能，与奖励和快乐的情绪密切相关。事实上，许多成瘾性药物都会增加多巴胺神经元的活动。不足为奇的是，研究表明，光照与多巴胺的产生增加有关。所以很明显，通过我们的眼睛接受的光比我们大多数人意识到的更强大的作用。
尽可能多地接受自然阳光显然是很重要的。例如，接受早晨的阳光可以正确设定你的昼夜节律。然而，如今，我们大多数人都发现，要在一天中的适当时间定期在阳光下度过几个小时是很有挑战性的。我们忙碌的日程表不允许我们有更多的时间晒太阳。事实上，据估计，美国人90%以上的时间是在室内度过的。
因为对我们大多数人来说都是如此，所以使用光疗设备来接收健康波长的光是一个很好的方法。把红光疗法的一种方式是作为健康的一种补充。膳食补充剂有助于填补身体所需的维生素，而定期的红光疗法则有助于填补我们身体所需的自然光的不足。
通过我们的皮肤和身体组织直接接受某些波长的自然阳光有许多已被证实的好处。有一个方面很少受到关注，那就是受某些波长的光影响的细胞过程。
光疗或光生物调控（PBM）领域的研究人员已经发现了一些令人难以置信的强大功能，这些功能来自于最佳窗口的光波长。线粒体功能的改善，影响了几乎所有细胞的新陈代谢活动，已经被广泛证明可以通过多种方式改善健康状况--包括增强肌肉恢复，减少炎症，增加睾丸激素，以及更好的整体皮肤健康。
除了这些经过临床验证的好处外，一些研究还表明，某些波长的光可以增加血流量，并帮助形成新的毛细血管。Gerald Pollack博士在他的获奖著作中更详细地探讨了这个概念。 水的第四阶段.
总之，科学家们才刚刚开始了解光对我们整体健康的关键作用。但最近的证据强烈地表明，将我们的身体暴露在适当的光线下，可以带来一些奇妙的好处。
https://www.mcgill.ca/library/files/library/osler-ourfriendsun.pdf。
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