冬天已经来临，通常，随着寒冷季节的到来，我们的身体会经历一个转变。白天更短，太阳更少，我们想做的就是蜷缩在沙发上，躺在毯子里。换句话说，在这些凉爽的季节里，我们不再是阳光明媚的自己。但是，冬天不一定会以这种方式影响你。通过采用完全再生的健康程序，你在开始一天的工作时就会感到充实，并准备好接受未来的任务。
现在，你可能以前读过关于瑜伽的重要性，如果你读过，这是有原因的。瑜伽是任何晨练程序的一个重要补充，因为它不仅会唤醒你的身体，而且会促进你的身体、心灵和环境的和谐和联系。换句话说，瑜伽是对身体、心理和精神自我的完整练习。
瑜伽有助于连接身体和心灵，而冥想可以使身体进入深度放松和宁静的状态。在冥想过程中，你会消除心中的忙碌，减少压力。如果你把这两种做法结合起来，把它们纳入你的晨练程序，它将以最好的方式改变你的生活。但是，还有一件事可以添加到你的晨练程序中，给你带来一天所需的额外提升，这就是红光疗法。
完美的三重奏：瑜伽、冥想和红光疗法
虽然红光疗法有很多好处，包括胶原蛋白的产生、减少炎症和减少慢性疼痛，但许多用户将红光疗法纳入他们的晨练程序，以便在冬季接触到自然光。反过来，它有助于同步睡眠周期，减少抑郁症和季节性情感障碍（SADs）的症状，并提高整体情绪和健康水平。
你可能想知道为什么红光疗法对治疗季节性情感障碍有效，答案从细胞层面开始。红色和近红外的波长穿透皮肤，进入细胞。这些波长的光刺激了细胞的能量生产，即三磷酸腺苷（ATP）。ATP是在细胞的线粒体内产生的，线粒体是细胞的动力源。细胞的自然愈合过程因此而加快，使受损细胞得以愈合，新细胞得以迅速生成，给身体打下坚实的基础。
就抑郁症、睡眠障碍和季节性情感障碍而言，光疗法特别有助于调节荷尔蒙以减少症状。负责唤醒我们的皮质醇被调节，这同时平衡了褪黑激素的产生。通过这种荷尔蒙的调节，我们改善了睡眠周期，从而减少了抑郁症和季节性情感障碍的症状。看到这一切是如何一起工作的吗？
令人惊奇的是，通过红光疗法，它可以治疗根本问题，而不是仅仅治疗症状。因此，你可以通过各种方式帮助你的身体痊愈，一次性消除健康问题，而不是一个接一个。
在你的瑜伽和冥想程序之前、期间或之后，以最适合你的方式，将早晨的亮光疗法加入你的程序，以获得更多积极的健康益处。在早晨进行十分钟的红光疗法治疗，你会注意到睡眠质量和整体情绪和健康的巨大差异。
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