睡眠不足是欧美国家的人的通病。光照摄入是问题的一大原因。超过65%的成年人说他们每周都没有获得足够的好睡眠。大多数人也没有得到几乎足够的自然光照，以获得最佳的健康：美国人平均有超过90%的时间在室内度过。
除了得不到足够的自然光，如今人们还被屏幕和头顶照明的人工蓝光所包围。过量的人工蓝光会导致头痛，并使其更难入睡和保持睡眠。当我们从笔记本电脑、电视和手机中摄取到所有这些明亮的蓝光时，尤其是在我们睡觉前，即使我们很累，我们的身体会得到信号，那就是该醒了。
褪黑素是调节睡眠和清醒的天然荷尔蒙。新兴研究表明，红光疗法治疗可以帮助人们产生更多的自身天然褪黑素，而不是暴露在蓝光等其他光源下。红光疗法是 自然光。如上图所示，它的亮度比蓝光低得多，色温比白天的太阳低。研究表明，红光不会像明亮的蓝光那样扰乱你的睡眠周期。红光疗法对失眠和睡眠有障碍的人显示出了很好的临床效果。
光疗是一种简单的、非侵入性的治疗方法，它将集中的自然光传递到你的皮肤和细胞。临床研究表明，红光疗法可以改善睡眠质量和持续时间，并帮助人们产生更多的自身褪黑素。
灯光在您的睡眠周期中起着重要作用。人体的生物钟将光解释为何时睡觉和何时醒来的信号。手机，计算机和其他屏幕上发出的人造蓝光非常明亮，可以使您的昼夜节律动摇。红光的效果相反：它色温低，远低于蓝光，更接近自然日落，因此非常适合晚上使用。
红光疗法治疗快速而简单：你只需在自然光下坐着或站着5到15分钟，最好是每天都这样做。这可以刺激你的线粒体，给你的细胞提供制造能量所需的自然光。
自然光是健康的昼夜节律和安稳睡眠的关键因素。如果您难以入睡，您的光照摄入量可能是一个重要因素。红光疗法提供的自然光就像您从太阳中获得的一样，但没有紫外线、多余的热量，也不需要阳光充足的天气。
红光疗法治疗为你的细胞提供所需的自然光，使其产生更多的核心ATP（三磷酸腺苷）能量。这有助于你的身体更有效地运行，更快地愈合，并对产生更多的天然褪黑素和改善失眠等睡眠障碍有很好的效果。
同行评审的临床研究。一项有关职业篮球运动员睡眠的研究表明，夜间进行为期2周的红灯疗法可以在短期内改善运动员的睡眠质量。根据研究结果，研究人员认为红光疗法将是一个很好的非侵入性、无药物的睡眠斗争解决方案。
开颜的光疗产品已在FDA注册为用于治疗疼痛，劳损和炎症的II类医疗设备。虽然现有的临床研究对红光治疗和睡眠有非常正面，但请记住，开颜的设备并没有被FDA批准用于治疗各种睡眠障碍或褪黑素。
最近对偏头痛患者睡眠障碍的研究表明，红光治疗既降低了头痛频率，又是唯一能改善患者睡眠障碍的治疗方法。
2014年一项关于认知功能和创伤性脑损伤(TBI)的研究记录显示，参与者的创伤后应激障碍(PTSD)发作次数明显减少，睡眠得到改善。
分析患者的脑电活动，2013年的一项睡眠研究认为，红光疗法对帮助睡眠障碍患者入睡特别有效。
当我在室内的人造灯光下进行训练时，身体得不到所需的自然光。再加上电脑、手机、电视等，很容易让自己的蓝光超负荷。以前我在长时间的训练后都难以入睡，但自从在日常训练中加入更多的自然光与红光疗法后，我一躺下就睡着了，而且整晚都能保持睡眠状态*。
Sanne Wevers
荷兰体操金牌得主
研究表明，情绪和睡眠障碍是多么密切的相互联系。发现大脑中调节睡眠的部分也会密切影响情绪。2013年的一项评论认为，"几乎所有患有情绪障碍的人都有明显的昼夜节律和睡眠/觉醒周期的紊乱"。
这个有关自然光和血清素的伟大主义者的文章为自然光摄入，它为心理健康和睡眠之间的联系提供了良好的背景。它还提到即使在您无法获得更多阳光的情况下，也要使用开颜的红光治疗仪来获得更多的自然光。
睡眠困难是季节性情感障碍最常见的症状之一，这种类型的抑郁症在黑暗的冬季最为常见。一些治疗精神健康障碍患者的医生表示，红光疗法既能改善情绪，又能帮助抑郁症患者获得更好的睡眠。
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色温
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