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作为一名职业运动员可不是开玩笑的，当你的身体是你工作的核心部分时，就必须很好的照顾自己。而即使运动员们对自己的身体做了所有正确的护理，但在职业体育中，受伤的情况还是很普遍的；但在过去，如果运动员受伤，他们的职业生涯就结束了。但现在，运动员可以接受手术，并在几个月后重新出现在球场或场上。这怎么可能呢？
大多数运动员都知道，大部分时间是用来修复肌肉和减轻下一场比赛的炎症。无论是从事哪种运动，球队都会花费数百万美元聘请专业的治疗师，以确保他们的运动员得到了最高的物理治疗标准。
恢复过程对运动员是至关重要的，也是他们在职业生涯中表现如何的决定因素。在讨论运动员的恢复过程时，你会经常听到"优化性能"这样的词语。如今，恢复过程不仅仅可以治愈运动员，而是还能自然而然地提高运动员的表现。
那么，专业治疗师如何优化专业运动员的表现和恢复能力？对于这些高绩效人士来说，红光疗法正在变成最有效的治疗方法之一。
专业教练一直在寻找自然的方法来提高运动员的表现。光已被证明是一种领先方式，许多教练和运动员使用光疗法来增强身体的自然愈合过程。但它是如何工作的呢？
使用时，自然红光可以穿透皮肤和细胞。当光线到达线粒体时，会刺激三磷酸腺苷（ATP）的产生。ATP是人体中的天然能源。随着ATP产量的增加，肌肉中的细胞会得以优化和修复。
数百项同行评审的临床试验支持了运动员在球场和球场上看到的结果。2015年，研究人员对安慰剂对照试验进行了荟萃分析，结果令人震惊。他们发现，大多数临床试验都显示出"与成绩相关的主要指标有显著改善"，包括耐力和速度。而通过这项荟萃分析，得出的结论是："在运动前进行光疗（使用激光和LED），可以改善肌肉性能并加速恢复。"
然而，红光疗法的作用不仅仅是恢复肌肉组织。它还能增加肌肉力量，最终提高体能。
2016年的一项研究对精英运动员和受过训练和未受过训练的运动员进行了红光疗法的研究。结果发现使用红光疗法后，可以增加肌肉质量。因此，红光疗法不仅能加速恢复过程，还能提高肌肉力量。
但耐力呢？身体强壮只是运动员取得成功的一个方面。在与对手竞争时，耐力是至关重要的。2018年发表的一项三盲，安慰剂对照试验研究了红光疗法对在跑步机上进行耐力训练的男女的影响。研究发现，与安慰剂相比，运动前的红光疗法可以"增加体力耗时和摄氧量，还能降低体脂"。
巴西研究人员在2018年完成的另一项研究发现，在他们对职业足球运动员进行随机、三盲、安慰剂对照试验后，接受红光治疗的运动员在赛场上停留的时间更长。结论是，光疗"......对所有评估的生化标志物都有显著的改善......运动前的光疗可以提高表现，加速恢复......"。
全球同行评审的临床试验都得出了同样的结论：红光疗法能够提高运动成绩水平。Luna 的红光治疗仪可以帮助专业运动员和我们其他定期锻炼的人，改善他们的身体和肌肉健康，从伤病中恢复。
运动员非常认真地对待运动和训练，以最大限度地提高和改善表现。无论你是竞技精英运动员，还是每天只为胜利而生的人，恢复都是我们日常生活中最被忽视的一个方面。
恢复。我们经常从教练和教官那里听到这句话，但这也是最难做到的事情之一。俗话说"把自己逼到极限"，恰好也有自己的极限。忽视你的训练恢复方面以获得最佳表现，从长远来看会对我们的身体造成伤害。
在这篇文章中，我们展示了休息和恢复的重要性，以及一些加快我们身体康复过程的方法，比如结合红光疗法治疗。
在训练或剧烈运动后，我们的身体会对拉伤、受伤或压力作出反应，作为一种防御机制，即炎症。虽然这听起来很有破坏性，但当我们的肌肉组织从微撕裂中再生和生长时，炎症是一种自然反应。经历这个过程对于让肌肉生长和性能提高很重要。然而，炎症需要恢复，让你的肌肉因为太过劳累或受伤而痊愈，才能最大限度地发挥其治疗效果。
恢复是指你的身体在训练之间或从危险的时候到其愈合进展中所经历的休养过程。恢复的作用是让你的身体有时间去再生肌肉组织。
无论是拉伤、急性酸痛还是严重损伤，你的身体都需要时间来愈合。恢复过程所需的时间也取决于损伤/劳损/受伤的严重程度。这意味着，压力源对身体的强度越大，你需要花费越长的时间让身体恢复。
许多运动员都把恢复时间作为优先事项，因为它有助于炎症后肌肉的愈合过程。给予身体恢复的时间，可以提高成绩。
在恢复的时间里，肌肉修复再生，增强力量，以便下次能承受更高的压力。換句話說，花點時間來復原會讓你更強壯，也更不容易受到未來的傷害。有足够的恢复时间有助于运动员在心理和身体上的康复，从而获得最佳的表现和寿命，以便更好的训练和表现。
通过这样做，你可以防止未来的慢性问题、运动表现下降、受伤风险增加或因愈合不充分而导致的疲劳。
1.规划你的休息时间
规划您的休息时间和持续时间涉及许多因素，例如您的活动强度、您的年龄以及您在运动/训练中的技术水平。根据您的个人需要，您可能需要较少或较多的恢复时间。一般来说，对于中等强度的锻炼/训练，规定在训练之间保持45小时的健康时间。
小贴士：参与积极恢复
如果你没有受伤或严重的损伤，在恢复时间内要加入积极的恢复期，让身体保持活动状态。
适当的血液循环在恢复过程中很重要。当身体受伤时，身体的反应是扩张血细胞，加快血液流动。积极的恢复活动有助于保持良好的血液循环，并清除发炎肌肉中的乳酸。主动恢复活动包括轻微的肢体运动，如拉伸或瑜伽，以使血液正常流动，帮助肌肉更好地恢复和适应。
2.睡眠充足
人类生长激素(HGH)在夜间睡眠时达到高峰。这种激素负责组织的修复和恢复。这就是为什么快速恢复的关键是让你在恢复期的适当时间获得良好的REM睡眠。确保晚上至少有7个小时的睡眠，以确保你的身体得到足够的休息，它需要和避免任何未来的并发症。睡眠不足会阻碍肌肉恢复的进程。
小贴士：不要害怕多出来的几个小时
特别是当你遭受强烈的劳损/损伤时，在恢复期内偷偷多睡几个小时很重要。事实上，2018年的一项研究表明，延长睡眠时间，即睡眠干预的一种形式，可以显著促进运动员恢复的成功。确保你获得大量休息的方法之一是确保你的身体有一个健康的昼夜节律。如果你担心自己晚上睡不好，有很多方法可以改善你的昼夜节律--包括红光疗法。
3.为你的身体补充能量
健康的饮食也是健康的一大支柱。你所摄取的营养物质对你的身体机能配合恢复过程起着很大的作用。尽量减少可能含有过多盐、甜食和酒精的加工食品。这些类型的食物可能会促进炎症和脱水，从而阻碍恢复过程。确保吃平衡推荐的全食物饮食。
请有执照的营养师或营养师对您的营养需求进行评估。评估结果可能会因不同的因素而有所不同，如体重、BMI和活动水平。
专业建议：关注你的蛋白质摄入量。
蛋白质是负责肌肉构建和修复的关键宏量元素。它的氨基酸被你的身体代谢，以缓解肌肉炎症和建立更强壮的肌肉。跳过大口大口地吃那些蛋白质补充剂，而专注于从瘦肉、鸡蛋和奶酪等全食物中摄取蛋白质。
4.倾听你的身体
在恢复过程中，为了最大限度地治疗，可以有各种各样的规则，但你注意身体的信号是不会错的。通常情况下，你的身体反应会被忽视。然而，忽视这些信号可能会导致过度训练，这将使你的身体在长期内面临更多问题的风险。
尽管你的恢复时间或时期，如果你的身体信号表明疼痛和酸痛，重要的是给它时间更好地恢复，以解决这个问题。除了明显的生理信号外，还要注意你的心率变化，说明你的身体对压力的适应能力和你的整体心血管健康状况。
5.纳入红光疗法
由于创新的医疗设备，运动员和教练员已经利用更先进的治疗方式，如红光疗法。红光疗法是一种流行的、非侵入性的、有效的光疗疗法，可以改善血液循环，对组织和肌肉的恢复至关重要。它的工作原理是使用LED提供波长，深入渗透皮肤和细胞。
将红光疗法融入到你的恢复过程中，可以加速肌肉修复，将疼痛和肿胀降到最低。该疗法通过增强负责白细胞愈合和抗炎反应的巨噬细胞的活性来加速愈合过程。
小贴士：尝试使用光疗身体垫
开颜医疗的光疗体垫采用高端医疗级双光能垫，使用30片红光和30片红外光。疗法的双重性促进了深层治疗，在治疗受伤的皮肤表面的同时，还能修复深层的肌肉、骨骼、组织和关节损伤。疗垫特制的光谱更广，增加了吸收和穿透力，让你可以最大限度地发挥治疗的效果。这是一种安全、无创的治疗方法，你可以将其添加到你的恢复过程中，这样你就可以比以往任何时候都更强壮地回到比赛中。
恢复和休息与优化和改善表现同样重要。让您的身体最大限度地发挥其自然愈合过程，可以提高表现和整体更好的身体和心理健康。
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在训练或进行体育活动时，无论你是否是运动员，表现和恢复都是相辅相成的。事实上，运动员和他们的教练都会利用光疗来提高他们的表现和肌肉健康，优化恢复。为了进一步阐述，本文将解决优化健身中的表现，改善恢复过程，并分解光疗的意义。
优化表现意味着关注身体及其功能，关注身体的生活和训练，找到支持身体功能的最佳方式。表现不是基于你举起的重量有多大，或者你跑了多少公里，而是你的表现有多有效，以及你如何将它与你的生活方式（吃喝拉撒睡的方式）相匹配。
另一方面，恢复是关于身体愈合过程的有效性，以及通过加强锻炼使自己处于最佳状态的自觉努力。它也是利用身体的工具和功能，有效地完成每天所需的工作。
表现和恢复是相互关联的。在运动或训练中，如果你想提高体能，锻炼应该是一致的。要想让自己变得更强、更快、更大，就必须做出一定的努力来提高性能水平。恢复过程在健康中是必不可少的。它有助于锻炼;它是训练课程之间的停机时间，或由于受伤而休息，或从任何经历的疲惫中治愈的时期。
休息时间，如降温、休息和充足的睡眠时间，让你的身体有时间恢复。它们还能使因锻炼或训练而受到影响、拉伤或损伤的肌肉和组织得到愈合。
当酸痛或炎症的恢复时间最大化时，表现会更好。这也有助于防止倦怠、疲劳和可能的伤害。如果恢复工作做得不好，你的体能表现可能达不到最佳状态。有些运动员和教练员甚至把恢复工作放在比训练本身更重要的位置。他们认为，当运动员恢复得比竞争对手好时，从长远来看，他们会更加努力地训练。
即使你不是运动员，你也应该知道如何让你的身体从任何形式的损伤或体育活动中得到适当的休息、愈合和恢复。每个人都有自己的活动水平要维持。可能与运动无关，但每个人每天都要求自己的身体付出努力。
不管你是否是一名运动员，你的身体都有极限。如果你用力过猛，身体会崩溃，表现更差，尤其是如果你没有观察到任何恢复时间。過度訓練和把身體推到極限之外，會影響短期或長期的表現。当你不允许自己恢复时，受伤的几率会更高，而且还可能影响荷尔蒙水平和免疫系统的功能。身体需要时间来处理炎症或任何损伤。
当身体对危险或压力作出反应时，就会发生炎症。它经常发生在剧烈的运动中。运动时，炎症可能表示肌肉受损。而当肌肉"受损"时，意味着组织正在生长，并进行修复以变得更强壮。
经历炎症是肌肉组织生长和修复的正常过程。但是，如果你不会留出时间来恢复，你的炎症可能会随着时间的推移而恶化，导致更大的健康后果。
以下是一些可以帮助你改善身体恢复过程的方法。
当身体向大脑发出信号时，身体就会说话。有时候，我们会因为训练目标而忽略这些信号。这可能最终导致疲劳和受伤。当你感到疼痛或肌肉酸痛时，必须给身体休养的时间。你还必须注意你的心率，特别是在休息时，因为它可能在说你的健康状况。
除了让身体有时间休养，深度睡眠还能让身体消化和处理脂肪，从炎症或受损的肌肉组织中恢复过来。当你每晚睡眠时间少于7-8小时时，身体就很难从疼痛、劳损、疲劳和受伤中恢复过来。如果你正在为获得足够的睡眠而苦恼，可以尝试做冥想或与医生交流，这样他/她就可以为你制定睡眠规律提供建议。
摄入适量的全食物、优质碳水化合物、蛋白质和优质脂肪也可以提高你的表现和恢复能力。减少加工食品、酒精和含糖饮料的摄入量也有助于减少炎症。
我们身体的表现和恢复完全取决于我们的细胞。当我们的细胞有效地创造和使用能量时，我们的身体恢复得更快。ATP（三磷酸腺苷）能量被释放出来，给我们的工作带来动力。当我们的身体和细胞处于良好的平衡状态时，创造ATP能量的过程效果最好，达到一种叫做稳态的状态。
现在市场上有高品质的设备，可以帮助运动员和教练员通过光疗加强身体的自然愈合和恢复过程。
光疗是一种非侵入性的治疗方法，利用LED灯将红光和近红外光传递到皮肤和细胞。它能促进细胞ATP能量的有效产生，帮助恢复细胞和组织的平衡。光疗可以在锻炼前或锻炼后进行。有些人甚至在锻炼前和锻炼后都做↪Zs_200A↩-↪Zs_200A↩，这取决于他们的目标。
锻炼前用光疗进行预调理，也有助于加强肌肉性能。它可以限制肌肉的损伤和劳损，减少发炎或酸痛的机会。锻炼后使用时，可以促进肌肉的快速恢复，加速其对运动的适应性。它还可以帮助身体处理体育活动后的急性炎症。
肌肉由数百万个细胞组成，需要释放ATP能量来完成身体的工作，平衡运动和压力。光疗有助于改善细胞ATP能量、糖原合成、减少氧化应激、保护肌肉免受运动损伤。光疗还有助于改善血液循环和氧气供应，从而更好地治疗和恢复。它有助于全面提高体能，加快恢复时间。它还有助于限制运动和力量训练的疲劳。
正如所讨论的那样，光疗可以促进更快的愈合和恢复，并在做剧烈运动、招致受伤和经历炎症时，舒缓压力下的细胞。当你留出时间进行恢复时，你会给你的身体和细胞提供他们所需的功能，从而提高你的整体表现。
在开颜医疗，我们提供高质量的光疗设备，帮助您实现并保持您的健身和表现目标。如果您对我们的产品和我们提供的品牌有疑问，请不要犹豫与我们联系。我们会尽快给您回复。
安大略省是开展创新性临床试验的著名领导者，安大略省的临床试验界已经在整个COVID-19大流行中证明了这种优势。安大略省正在进行的一项创新试验是Vielight Inc. 的COVIDlight试验，该试验测试COVID-19患者是否可以通过使用专门的光疗设备加速康复。安大略省临床试验的试验站点网络通过Vielight Inc.与Impact Clinical Trials之间的连接使该试验成为可能。 CTO与Vielight和Impact临床试验代表进行了交谈，介绍了他们的试验以及他们在试验站点网络中的经验。
Vielight公司在光生物调控（PBM）科学的基础上，开发了一款名为"Vielight RX Plus"的小巧便携设备。PBM利用某些光能来改变细胞功能，可以在COVID-19的管理中发挥作用。这项临床试验评估Vielight RX Plus对COVID-19患者减少症状持续时间和严重程度的疗效。
Vielight RX Plus设备为胸骨和鼻腔提供光疗。
"该设备为COVID-19患者的治疗带来了整体方法"。
Vielight公司的研究科学家兼物理学家Nazanin Hosseinkhah说。
"该设备可以刺激胸腺，产生一氧化氮，增加自然杀伤细胞，作为抗炎疗法，并增加细胞能量。"
这种独特的，在家里的研究有可能通过一个易于使用的设备来调节COVID-19患者的免疫细胞和细胞因子活性。
"我们非常希望这项试验将被证明可以帮助患者在家中从COVID-19恢复，并减轻医疗保健系统的负担"。
said Hosseinkhah。
这项由Impact Clinical Trials管理的随机对照试验，正在积极招募280名确认感染COVID-19的参与者。该试验已于9月初获得加拿大卫生部授权，正在安大略省和美国招募参与者。参与者被分配到治疗组或对照组，其中140名参与者随机接受Vielight RX Plus设备，另外140名参与者接受当前的标准护理。试验采用远程方式进行，参与者不住院。
治疗组的参与者在登记参加试验后24小时内通过快递收到该装置。他们被要求每天将设备放在胸口和鼻孔上20分钟。然后，他们在30天的时间里，在调查中跟踪他们每日的症状。
"这是一项简单的、在家中进行的研究，参与者可以参与其中"。
来自Impact Clinical Trials的Andrea Berk说。
"在整个试验过程中，治疗组和对照组的参与者都会得到完全的支持，他们有任何问题都可以拨打24小时电话。"
通过CTO的试用站点网络直接建立连接，使得部分能够进行该试用。 试点网络是CTO行业礼宾计划的一部分，包括230多个站点。该网络使CTO能够为安大略省的医院、研究机构、私人研究网络和CRO提供热情的介绍。
"我们已经能够指导像Vielight这样的公司在安大略省建立和运行他们的试验"。
Andrew Haller说。
"在COVID-19大流行前几个月，我被介绍给CTO的Andrew Haller"。
Berk说。
"在COVID之前，我正在通过试验场网络建立六七个的连接。当COVID-19来袭时，这些项目被搁置了。我联系到Andrew，让他知道Impact Clinical Trials具有咨询能力，也就是在他向我们介绍Vielight时。"
Haller知道Vielight一直在寻找可以进行临床试验管理的人员。"当Andrew把我们介绍给Impact Clinical Trials的Andrea Berk时，我们立刻就联系上了，知道他们是最合适的人选。"Hosseinkhah说。
说到疼痛，我们几乎无法避免!尤其是肌肉的疼痛。鉴于人体有600多块肌肉，很难避免肌肉疼痛。显然，每年每三个美国人中就有一个人受到肌肉疼痛的影响。
不仅如此，肌肉骨骼疼痛影响着约1.16亿美国人，导致生产力低下、误工或误学、疲劳和失去工作兴趣。
但我们不治疗这种慢性疼痛吗？当然，我们确实有几种选择。目前，可用的疗法包括非甾体抗炎药、 类固醇注射、 止痛药和手术。其中每一种都有其特定的风险特征。
我们现在需要的是一种有效的解决方案，它耗时少、风险低、安全无创，同时性价比高。这些特点在治疗中都可以实现，我们称之为低激光光疗（LLLT）。在过去的四十年里，光疗在医学领域已经有了很大的发展。光疗已被证明可以减轻炎症和水肿，促进一系列肌肉骨骼病变的愈合。LLLT正在全球范围内被接受。这是一种先进的、具有成本效益的、非侵入性的疼痛疗法，可以提高生活质量，同时减轻您的经济压力。肌肉疼痛的原因有很多。因此，LLLT可以帮助来自运动、健身、医疗、甚至老年等各个领域的人。
在这一过程中，在皮肤表面使用波长在光谱的红色到近红外区域（660nm-905nm）的光。使用这些波长的原因是它们有能力穿透皮肤和软/硬组织。根据各种临床试验，证明这种治疗对疼痛、炎症和组织修复有良好的效果。治疗时间从30秒到120秒或一周以上，取决于疼痛的严重程度。
根据组织状况，治疗可持续数周或数月。LLLT使炎症得到缓解和减轻，疼痛得到缓解，组织再生加快。
但是，这盏灯到底是如何工作的呢？
你知道很多急性骨科疾病，如拉伤、扭伤、肌肉背痛、肩周炎、颈背痛等，都可以接受低激光光疗吗？
红外线光可以缓解身体不同部位的疼痛，增加放松感，同时还可以安慰肌肉。LLLT已被证明能增强成纤维细胞、角质细胞、内皮细胞和淋巴细胞等细胞的繁殖。成纤维细胞和角质细胞是修复/再生过程中对炎症阶段作出反应的两种主要细胞类型。
LLLT可以增强新生血管，促进血管生成，增加胶原蛋白的合成，以继承在急性和慢性伤口的愈合。LED灯疗程已显示出治愈皮肤、神经、肌腱、软骨和骨骼的能力。低强度的LLLT能刺激线粒体，还能增强线粒体膜电位。
周围神经末梢的痛觉感受器(又称痛觉感受器)，由有髓鞘和无髓鞘的慢导C纤维组成，位于表皮内。这个复杂的网络将有害刺激转化为动作电位。此外，这些神经末梢位于表面或表层，使LLLT的波长穿透工作变得容易。
因此，随着慢性疼痛在不同国家的增加，必须验证具有成本效益和安全的技术来管理疼痛的情况，使人们能够过上积极和富有成效的生活。光疗在缓解肌肉疼痛方面不断发展。它能提高肌肉的耐力，减轻肌肉酸痛、关节疼痛和炎症。
It’s time to let go of the pain!!
体验开颜医疗的光疗，体验与众不同。
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想象一下，您手臂上一根头发的移动都会引起剧烈的疼痛。对于神经病理性疼痛的患者来说↪Zs_200A↩-↪Zs_200A↩一种慢性疾病，影响着7-8%的欧洲人口，没有有效的治疗方法↪Zs_200A↩-↪Zs_200A↩这可能是每天的现实。
来自罗马EMBL的科学家们现在已经确定了皮肤中的特殊神经细胞群，它们负责对轻柔的触摸进行敏感。这些细胞也是导致神经性疼痛患者剧烈疼痛的细胞。由EMBL小组组长Paul Heppenstall领导的研究小组开发了一种光敏化学物质，可以选择性地与这种神经细胞类型结合。首先将该化学物质注射到受影响的皮肤区域，然后用近红外光照射，目标神经细胞就会从皮肤表面缩回，从而缓解疼痛。自然通讯》于2018年4月24日发表了该成果。
辣味效应
通过用光剪掉神经末梢，神经病变患者就不会再感觉到那种会引起剧烈疼痛的温柔触感。"这就像吃了一颗强烈的辣椒，它烧伤了你嘴里的神经末梢，并使它们在一段时间内脱敏。"Heppenstall说。"我们的技术的好处是，我们可以专门针对神经元的小亚群，引起神经病理性疼痛。"
在你的皮肤中有许多不同的神经细胞，它们使你感觉到特定的感觉，如振动、冷、热或正常的疼痛。这些细胞完全不会受到光疗的影响。皮肤只是对最温柔的触摸，如微风、搔痒、或昆虫爬过你的皮肤而脱敏。
照明与药物
以往开发治疗神经病理性疼痛的药物的尝试大多集中在针对单分子。"然而，我们认为，并不是一个单一的分子负责。有许多，"Heppenstall解释说。"你可能能够成功阻断一个或几个，但其他人最终会接管相同的功能。通过我们的新照明方法，我们完全避免了这个问题。"
通过测量受四肢神经性疼痛影响的小鼠的反射来评估触摸和疼痛。受影响的小鼠通常会在轻轻触碰时迅速收回爪子。然而，在光疗后，它们在轻轻触摸时表现出正常的反射。疗法的效果会持续几周，之后神经末梢会重新长出来，轻轻触摸又会引起疼痛。
该团队还调查了人类皮肤组织。该组织的整体构成和感兴趣的神经元的具体情况似乎是相似的，这表明该方法可能有效地管理人类的神经性疼痛。"最终，我们的目标是解决人类和动物的疼痛问题，"Heppenstall说。"当然，在我们对神经病理性疼痛的人进行类似研究之前，还需要做很多工作。这就是为什么我们现在积极寻找合作伙伴，并对新的合作持开放态度，以进一步开发这种方法，希望有一天能将其用于临床。"
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