水有三个阶段↪Zs_200A↩-↪Zs_200A↩gas，液体和固体；但在Pollack博士的实验室里，发现意味着存在一个令人惊讶的广泛的第四阶段，发生在界面。这第四相的正式名称是排除区水，也就是EZ水。这一发现可能会对化学、物理学和生物学产生深远的影响。
表面对连续水相的影响通常被认为不超过几个水分子层。然而，Pollack博士发现，胶体和分子溶质被深刻地从亲水表面附近排除到数百微米的距离。在许多不同的亲水表面旁边都观察到了这样大的排除区，许多不同的溶质都被排除在外。因此，排斥现象似乎是相当普遍的。
已采用多种方法测试排除区的物理特性是否与散装水不同。核磁共振、红外和双折射成像，以及电动势、粘度、紫外-可见光和红外-吸收光谱的测量，共同揭示了无溶质区是一种物理上不同的、有序的水相。它很像一个液晶。它可以与相邻的含溶质相无限期地共存。事实上，这个出乎意料的大面积区域可能是早期科学家们长期以来所认为的水的"第四相"的候选者。
负责建立这个带电的低熵区的能量来自于光。我们发现，入射的辐射能量，包括紫外线、可见光和近红外波长，以光谱敏感的方式诱导排区生长。红外线尤其有效。在3.1微米（对应于OH拉伸）的5分钟辐射照射会导致排区宽度增加3倍。显然，入射的光子会引起散装水的一些变化，使组成分子重组并建立带电的、有序的排阻区。这种情况是如何发生的，目前正在研究中。
那么，来自普通阳光的光子可能会产生意想不到的强大效果，而不仅仅是加热。可能是太阳能有序地建立并分离了近地表排除区和超越↪Zs_200A↩-↪Zs_200A↩的散装水之间的电荷，这种分离有效地创造了一个电池。这种光诱导的电荷分离类似于光合作用的第一步。事实上，这种光诱导的作用似乎不仅与光合作用过程有关，而且也与涉及水和界面的所有自然领域有关。
总之，你可以把水看成是一个电池。它能很好地吸收和储存能量，并且很好地将能量从水分子转移到水分子之间（想象一下当你在池塘里扔下一块石头时发生的涟漪）。水分子最终移动到更近的地方来稳定自己；它们变得更密、更粘稠，并以负电荷的形式储存能量。这就是EZ水。它就像一个带电的电池↪Zs_200A↩-↪Zs_200A↩，它携带着宝贵的振动能量，并随时准备提供它。使用开颜医疗的光疗红外线设备，你可以制作你的EZ水。另一种选择是在太阳下裸体晒太阳，但那会导致你被晒伤，所以我们建议使用我们的设备。
在我作为科学家、科学观察家或临床医生的各种职业角色中，几乎没有一天不遇到新的信息或新的情况，突出生物学和生物系统的复杂性。这种情况需要仔细评估，并经常导致新的管理策略或形成进一步科学调查的基础。随着知识库的扩大和我们对可能影响我们的战略和结果的变量的理解的增加，这是不可避免的。我们不断地学习、再学习和完善我们的工作和工作方式。人类精子在体外的存活和表现就是一个不断发展的故事，除了人类生殖之外，它还在许多领域产生了深远的影响。
不孕不育是一个影响15%的夫妇的问题。男性生殖问题占不孕症病例的三分之一，另外三分之一是由男性和女性生殖问题或不明病因造成的。临床上采用了包括体外受精（IVF）技术在内的多种策略来帮助不孕夫妇寻求成功怀孕。有活力、强壮、正常运动的精子是试管婴儿成功的关键。众所周知，标准培养的精子在12小时内就会衰弱，失去活力和运动能力，到42小时时，只有约52%的精子保持活力。较少的强壮和活动力的精子会降低试管婴儿周期的成功概率。能够提高精子在体外的活力和性能的方案将是临床医生和患者都非常感兴趣的。
在低浓度下，活性氧（ROS）作为第二信使，调节环磷酸腺苷（cAMP）的增加，蛋白激酶A（PKA）的激活，精氨酸-X-X-（丝氨酸/苏氨酸）基团的PKA底物的磷酸化。细胞外信号调节激酶(ERK)和丝裂原激活蛋白激酶(MEK)蛋白和苏氨酸-谷氨酸酪氨酸座的磷酸化，以及纤维鞘蛋白酪氨酸的磷酸化。这些功能参与精子增容、顶体反应和卵母细胞受精。
精子浆膜中含有大量的多不饱和脂肪酸（PUFA），而其细胞质中含有低浓度的清除ROS的酶。高浓度的ROS使配子的内源性抗氧化防线不堪重负，造成多种失常。高浓度的ROS会造成浆膜PUFA的过氧化损伤、DNA损伤、线粒体三磷酸腺苷(ATP)消耗、细胞凋亡、精子活动力丧失。
由于几种抗氧化途径和化合物的作用，ROS在体内的寿命一般很短。然而，已知它们会在卵母细胞和精子培养物中积累，这两种培养物都能产生受精过程所需的少量ROS。
Sommer等人认为，聚苯乙烯在水溶液的作用下会变软。这就创造了条件，将导致在实验室常用的塑料培养皿中建立起一层纳米级的ROS。通过评估在聚苯乙烯和超光滑纳米金刚石涂层培养皿中培养的ROS敏感细胞系的细胞性能，证实了这一假设。测试的细胞系包括小鼠P19胚胎癌细胞、鼠源性L929细胞和源自人类宫颈癌的HeLa细胞。该小组和其他小组在随后的工作中证明了纳米机械软化。
使用纳米金刚石表面涂覆培养皿是基于这样的认识，即这种材料在化学和生物上都是惰性的，有能力在其表面结合一层纳米级的水。Sommer证明了这种材料和这种纳米层在实际应用中是不含ROS的。他们随后报告说，在金刚石涂层的培养皿中而不是通常用于试管婴儿的聚苯乙烯培养皿中培养人类精子细胞，在42小时内，纳米金刚石涂层培养皿的细胞存活率提高了约20%。这证实了培养皿本身在精子体外存活中起到了一定的作用。那聚苯乙烯表面ROS的积累是随着时间的推移而降低成活率的一个诱因。
Sommer等人进一步将培养的精子暴露在670nm的红光下。众所周知，这个波长的光能被细胞色素C氧化酶和其他分子吸收，刺激ATP的合成，影响ROS的产生，以及其他许多细胞、组织和整个生物体层面的活动。然而，需要注意的是，光剂量和剂量率很重要，而且所有细胞和组织对光辐照的反应不尽相同。
他们发现，与聚苯乙烯培养皿中的精子计数相比，纳米金刚石涂层石英培养皿接触1小时后，表现出A级运动的精子细胞数量增加了近300%。他们还观察到，当应用较长的光照射时间时，精子的活动力在与聚苯乙烯和纳米金刚石接触后有显著不同。高3倍的光剂量对聚苯乙烯平板培养物中精子的活动力是不利的，导致在曝光后45分钟和60分钟时，精子的数量减少到对照组的数量。在纳米金刚石盘中培养的精子受到同样的光照剂量后，精子的活动力急剧增加。
这一系列实验表明，金刚石培养皿和以特定参数传递的近红外光以互补的方式为精子细胞提供能量，而聚苯乙烯培养皿则使精子细胞疲惫不堪。红光通过抑制ROS的积累和增强ATP的合成，抵消了线粒体中ROS产生的内部氧化应激。同时，金刚石基质可防止精子细胞与培养板表面之间界面ROS层的堆积。
光生物调控(PBM)描述了通过使用特定波长、强度和剂量方案的光来刺激或抑制细胞功能的能力。经典的PBM治疗窗口在600和1200纳米之间。光谱中这部分的光很容易通过所谓的光学窗口穿透皮肤和组织。光被各种结构和分子吸收，主要是有助于能量生产和氧气输送的分子。
PBM的效果取决于治疗时间、治疗部位和治疗参数（剂量）。PBM在临床上已显示出加速伤口愈合、减轻疼痛和炎症的功效，并有益于其他应用，包括治疗神经系统疾病和损伤。
使用光生物调控疗法（PBMT）后观察到的结果的机理基础是通过增加ATP的产生，增强其他代谢途径，减少ROS和其他自由基的产生，从而上调细胞内代谢。
光子与细胞和细胞结构的相互作用是PBM的必要条件。我们已经了解到，并非所有的细胞和组织都对PBM有反应，而且在确定剂量或治疗过程时，不能一刀切。不同的光生物调控效应已被描述，这取决于正在研究的特定细胞系和物种。我们的实验室证明，在体外的细胞增殖和代谢可以通过改变剂量频率或治疗间隔的PBMMT（17）的影响。我们还在小鼠压迫性溃疡模型中证明了这一现象，即伤口愈合。这些调查强调了一个独特的剂量频率组合存在的组织和细胞系的概念。这种特定的治疗模式必须被确定，以优化结果，并最大限度地刺激细胞代谢和增殖。我们的工作还表明，使用其他治疗策略将反常地造成大的抑制，尽管提供相同的总能量。
越来越明显的是，生物系统是相当复杂的。它们包含了许多途径，根据生物体当前的需要，它们可以协同工作，也可以相反。我们开始了解到，这些系统利用了几种共同的物质和反应，而且这些物质和反应可以利用几种力量，包括光来操纵。
作为科学家和临床医生，我们将从实验室收集到的信息应用于解决临床问题，并形成进一步研究的基础。我们经常根据使用各种细胞、组织和全动物模型获得的结果来做出这些决定，并假定这些模型可以转化为我们的具体应用。仔细的体外研究可以成为指导全动物和人体试验设计的有力工具。它们有利于高效和可重复地筛选治疗参数的矩阵。我们假定我们开发的动物模型准确地反映了自然界中的实际生物学和生理学。
Abolins等人最近证明，实验室和野生小鼠的血清学、细胞和功能免疫反应不同。野生型小鼠有一群高度活化的骨髓细胞，这在实验室的同类小鼠中是没有的。这里的问题是，实验室模型和实验室条件，很可能并不能完全复制自然界。
Sommers的工作表明，PBM与670纳米的红光可以改善体外的精子功能和活力。这种效果增强了使用纳米金刚石涂层培养皿的有益效果。它还表明，各种细胞系对类似的操作有不同的反应。这组工作还强调了一个事实，即无处不在的聚苯乙烯培养皿可以对结果产生有害影响。我们最好认识到，看似无害的东西可能并不是这样的，当我们解释实验结果并试图应用它们时，我们应该保持谨慎。每一个细节都很重要，甚至是看似平凡的细节。
参考文献
1.https://www.nichd.nih.gov/health/topics/menshealth/conditioninfo/Pages/infertility.aspx
2.https://www.newscientist.com/article/mg21729064-900-ivf-sperm-do-better-in-a-diamond-dish/
3.http://www.sciencemag.org/news/2017/04/diamond-dishes-could-boost-ivf-success-rates
运动员非常认真地对待运动和训练，以最大限度地提高和改善表现。无论你是竞技精英运动员，还是每天只为胜利而生的人，恢复都是我们日常生活中最被忽视的一个方面。
恢复。我们经常从教练和教官那里听到这句话，但这也是最难做到的事情之一。俗话说"把自己逼到极限"，恰好也有自己的极限。忽视你的训练恢复方面以获得最佳表现，从长远来看会对我们的身体造成伤害。
在这篇文章中，我们展示了休息和恢复的重要性，以及一些加快我们身体康复过程的方法，比如结合红光疗法治疗。
在训练或剧烈运动后，我们的身体会对拉伤、受伤或压力作出反应，作为一种防御机制，即炎症。虽然这听起来很有破坏性，但当我们的肌肉组织从微撕裂中再生和生长时，炎症是一种自然反应。经历这个过程对于让肌肉生长和性能提高很重要。然而，炎症需要恢复，让你的肌肉因为太过劳累或受伤而痊愈，才能最大限度地发挥其治疗效果。
恢复是指你的身体在训练之间或从危险的时候到其愈合进展中所经历的休养过程。恢复的作用是让你的身体有时间去再生肌肉组织。
无论是拉伤、急性酸痛还是严重损伤，你的身体都需要时间来愈合。恢复过程所需的时间也取决于损伤/劳损/受伤的严重程度。这意味着，压力源对身体的强度越大，你需要花费越长的时间让身体恢复。
许多运动员都把恢复时间作为优先事项，因为它有助于炎症后肌肉的愈合过程。给予身体恢复的时间，可以提高成绩。
在恢复的时间里，肌肉修复再生，增强力量，以便下次能承受更高的压力。換句話說，花點時間來復原會讓你更強壯，也更不容易受到未來的傷害。有足够的恢复时间有助于运动员在心理和身体上的康复，从而获得最佳的表现和寿命，以便更好的训练和表现。
通过这样做，你可以防止未来的慢性问题、运动表现下降、受伤风险增加或因愈合不充分而导致的疲劳。
1.规划你的休息时间
规划您的休息时间和持续时间涉及许多因素，例如您的活动强度、您的年龄以及您在运动/训练中的技术水平。根据您的个人需要，您可能需要较少或较多的恢复时间。一般来说，对于中等强度的锻炼/训练，规定在训练之间保持45小时的健康时间。
小贴士：参与积极恢复
如果你没有受伤或严重的损伤，在恢复时间内要加入积极的恢复期，让身体保持活动状态。
适当的血液循环在恢复过程中很重要。当身体受伤时，身体的反应是扩张血细胞，加快血液流动。积极的恢复活动有助于保持良好的血液循环，并清除发炎肌肉中的乳酸。主动恢复活动包括轻微的肢体运动，如拉伸或瑜伽，以使血液正常流动，帮助肌肉更好地恢复和适应。
2.睡眠充足
人类生长激素(HGH)在夜间睡眠时达到高峰。这种激素负责组织的修复和恢复。这就是为什么快速恢复的关键是让你在恢复期的适当时间获得良好的REM睡眠。确保晚上至少有7个小时的睡眠，以确保你的身体得到足够的休息，它需要和避免任何未来的并发症。睡眠不足会阻碍肌肉恢复的进程。
小贴士：不要害怕多出来的几个小时
特别是当你遭受强烈的劳损/损伤时，在恢复期内偷偷多睡几个小时很重要。事实上，2018年的一项研究表明，延长睡眠时间，即睡眠干预的一种形式，可以显著促进运动员恢复的成功。确保你获得大量休息的方法之一是确保你的身体有一个健康的昼夜节律。如果你担心自己晚上睡不好，有很多方法可以改善你的昼夜节律--包括红光疗法。
3.为你的身体补充能量
健康的饮食也是健康的一大支柱。你所摄取的营养物质对你的身体机能配合恢复过程起着很大的作用。尽量减少可能含有过多盐、甜食和酒精的加工食品。这些类型的食物可能会促进炎症和脱水，从而阻碍恢复过程。确保吃平衡推荐的全食物饮食。
请有执照的营养师或营养师对您的营养需求进行评估。评估结果可能会因不同的因素而有所不同，如体重、BMI和活动水平。
专业建议：关注你的蛋白质摄入量。
蛋白质是负责肌肉构建和修复的关键宏量元素。它的氨基酸被你的身体代谢，以缓解肌肉炎症和建立更强壮的肌肉。跳过大口大口地吃那些蛋白质补充剂，而专注于从瘦肉、鸡蛋和奶酪等全食物中摄取蛋白质。
4.倾听你的身体
在恢复过程中，为了最大限度地治疗，可以有各种各样的规则，但你注意身体的信号是不会错的。通常情况下，你的身体反应会被忽视。然而，忽视这些信号可能会导致过度训练，这将使你的身体在长期内面临更多问题的风险。
尽管你的恢复时间或时期，如果你的身体信号表明疼痛和酸痛，重要的是给它时间更好地恢复，以解决这个问题。除了明显的生理信号外，还要注意你的心率变化，说明你的身体对压力的适应能力和你的整体心血管健康状况。
5.纳入红光疗法
由于创新的医疗设备，运动员和教练员已经利用更先进的治疗方式，如红光疗法。红光疗法是一种流行的、非侵入性的、有效的光疗疗法，可以改善血液循环，对组织和肌肉的恢复至关重要。它的工作原理是使用LED提供波长，深入渗透皮肤和细胞。
将红光疗法融入到你的恢复过程中，可以加速肌肉修复，将疼痛和肿胀降到最低。该疗法通过增强负责白细胞愈合和抗炎反应的巨噬细胞的活性来加速愈合过程。
小贴士：尝试使用光疗身体垫
开颜医疗的光疗体垫采用高端医疗级双光能垫，使用30片红光和30片红外光。疗法的双重性促进了深层治疗，在治疗受伤的皮肤表面的同时，还能修复深层的肌肉、骨骼、组织和关节损伤。疗垫特制的光谱更广，增加了吸收和穿透力，让你可以最大限度地发挥治疗的效果。这是一种安全、无创的治疗方法，你可以将其添加到你的恢复过程中，这样你就可以比以往任何时候都更强壮地回到比赛中。
恢复和休息与优化和改善表现同样重要。让您的身体最大限度地发挥其自然愈合过程，可以提高表现和整体更好的身体和心理健康。
Ratamess NA，Alvar BA，Kibler WB，Kraemer WJ，Triplett NT。美国运动医学学院立场立场。健康成人抗阻训练的进展模型。Med Sci Sports Exerc 2009.
Garber CE，Blissmer B，Deschenes MR等人，美国运动医学学院立场立场。Quantity and quality of exercise for developing and maintaining cardiorespiratory, musculoskeletal, and neuromotor fitness in apparently healthy adults: guidance for prescribing exercise.Med Sci Sports Exerc 2011.
Michael Kellmann、Maurizio Bertollo等人，《运动中的恢复和表现》。共识声明。Int J Sports Physiol Perform.2018 Feb 1.
So-Ichiro Fukada, Takayuki Akimoto, Athanasia Sotiropoulos.肌肉肥大症中损伤和管理的作用。不同肌肉干细胞在再生和肥大中的行为。Biochim Biophys Acta Mol Cell Res.2020 Sep.
Daniel J Plews, Paul B Laursen, et al.Training adaptation and heart rate variability in elite endurance athletes: opening the door to effective monitoring.Sports Med.2013 Sep.
Michael R. Irwin, Richard Olmstead, Judith E. Carroll.睡眠干扰、睡眠时间和炎症。系统性回顾和队列研究和实验性睡眠剥夺的元分析。Biol Psychiatry.2016 Jul 1; 80(1): 40-52.
https://www.medicalnewstoday.com/articles/247927
https://www.webmd.com/men/features/benefits-protein#1
在训练或进行体育活动时，无论你是否是运动员，表现和恢复都是相辅相成的。事实上，运动员和他们的教练都会利用光疗来提高他们的表现和肌肉健康，优化恢复。为了进一步阐述，本文将解决优化健身中的表现，改善恢复过程，并分解光疗的意义。
优化表现意味着关注身体及其功能，关注身体的生活和训练，找到支持身体功能的最佳方式。表现不是基于你举起的重量有多大，或者你跑了多少公里，而是你的表现有多有效，以及你如何将它与你的生活方式（吃喝拉撒睡的方式）相匹配。
另一方面，恢复是关于身体愈合过程的有效性，以及通过加强锻炼使自己处于最佳状态的自觉努力。它也是利用身体的工具和功能，有效地完成每天所需的工作。
表现和恢复是相互关联的。在运动或训练中，如果你想提高体能，锻炼应该是一致的。要想让自己变得更强、更快、更大，就必须做出一定的努力来提高性能水平。恢复过程在健康中是必不可少的。它有助于锻炼;它是训练课程之间的停机时间，或由于受伤而休息，或从任何经历的疲惫中治愈的时期。
休息时间，如降温、休息和充足的睡眠时间，让你的身体有时间恢复。它们还能使因锻炼或训练而受到影响、拉伤或损伤的肌肉和组织得到愈合。
当酸痛或炎症的恢复时间最大化时，表现会更好。这也有助于防止倦怠、疲劳和可能的伤害。如果恢复工作做得不好，你的体能表现可能达不到最佳状态。有些运动员和教练员甚至把恢复工作放在比训练本身更重要的位置。他们认为，当运动员恢复得比竞争对手好时，从长远来看，他们会更加努力地训练。
即使你不是运动员，你也应该知道如何让你的身体从任何形式的损伤或体育活动中得到适当的休息、愈合和恢复。每个人都有自己的活动水平要维持。可能与运动无关，但每个人每天都要求自己的身体付出努力。
不管你是否是一名运动员，你的身体都有极限。如果你用力过猛，身体会崩溃，表现更差，尤其是如果你没有观察到任何恢复时间。過度訓練和把身體推到極限之外，會影響短期或長期的表現。当你不允许自己恢复时，受伤的几率会更高，而且还可能影响荷尔蒙水平和免疫系统的功能。身体需要时间来处理炎症或任何损伤。
当身体对危险或压力作出反应时，就会发生炎症。它经常发生在剧烈的运动中。运动时，炎症可能表示肌肉受损。而当肌肉"受损"时，意味着组织正在生长，并进行修复以变得更强壮。
经历炎症是肌肉组织生长和修复的正常过程。但是，如果你不会留出时间来恢复，你的炎症可能会随着时间的推移而恶化，导致更大的健康后果。
以下是一些可以帮助你改善身体恢复过程的方法。
当身体向大脑发出信号时，身体就会说话。有时候，我们会因为训练目标而忽略这些信号。这可能最终导致疲劳和受伤。当你感到疼痛或肌肉酸痛时，必须给身体休养的时间。你还必须注意你的心率，特别是在休息时，因为它可能在说你的健康状况。
除了让身体有时间休养，深度睡眠还能让身体消化和处理脂肪，从炎症或受损的肌肉组织中恢复过来。当你每晚睡眠时间少于7-8小时时，身体就很难从疼痛、劳损、疲劳和受伤中恢复过来。如果你正在为获得足够的睡眠而苦恼，可以尝试做冥想或与医生交流，这样他/她就可以为你制定睡眠规律提供建议。
摄入适量的全食物、优质碳水化合物、蛋白质和优质脂肪也可以提高你的表现和恢复能力。减少加工食品、酒精和含糖饮料的摄入量也有助于减少炎症。
我们身体的表现和恢复完全取决于我们的细胞。当我们的细胞有效地创造和使用能量时，我们的身体恢复得更快。ATP（三磷酸腺苷）能量被释放出来，给我们的工作带来动力。当我们的身体和细胞处于良好的平衡状态时，创造ATP能量的过程效果最好，达到一种叫做稳态的状态。
现在市场上有高品质的设备，可以帮助运动员和教练员通过光疗加强身体的自然愈合和恢复过程。
光疗是一种非侵入性的治疗方法，利用LED灯将红光和近红外光传递到皮肤和细胞。它能促进细胞ATP能量的有效产生，帮助恢复细胞和组织的平衡。光疗可以在锻炼前或锻炼后进行。有些人甚至在锻炼前和锻炼后都做↪Zs_200A↩-↪Zs_200A↩，这取决于他们的目标。
锻炼前用光疗进行预调理，也有助于加强肌肉性能。它可以限制肌肉的损伤和劳损，减少发炎或酸痛的机会。锻炼后使用时，可以促进肌肉的快速恢复，加速其对运动的适应性。它还可以帮助身体处理体育活动后的急性炎症。
肌肉由数百万个细胞组成，需要释放ATP能量来完成身体的工作，平衡运动和压力。光疗有助于改善细胞ATP能量、糖原合成、减少氧化应激、保护肌肉免受运动损伤。光疗还有助于改善血液循环和氧气供应，从而更好地治疗和恢复。它有助于全面提高体能，加快恢复时间。它还有助于限制运动和力量训练的疲劳。
正如所讨论的那样，光疗可以促进更快的愈合和恢复，并在做剧烈运动、招致受伤和经历炎症时，舒缓压力下的细胞。当你留出时间进行恢复时，你会给你的身体和细胞提供他们所需的功能，从而提高你的整体表现。
在开颜医疗，我们提供高质量的光疗设备，帮助您实现并保持您的健身和表现目标。如果您对我们的产品和我们提供的品牌有疑问，请不要犹豫与我们联系。我们会尽快给您回复。
说到疼痛，我们几乎无法避免!尤其是肌肉的疼痛。鉴于人体有600多块肌肉，很难避免肌肉疼痛。显然，每年每三个美国人中就有一个人受到肌肉疼痛的影响。
不仅如此，肌肉骨骼疼痛影响着约1.16亿美国人，导致生产力低下、误工或误学、疲劳和失去工作兴趣。
但我们不治疗这种慢性疼痛吗？当然，我们确实有几种选择。目前，可用的疗法包括非甾体抗炎药、 类固醇注射、 止痛药和手术。其中每一种都有其特定的风险特征。
我们现在需要的是一种有效的解决方案，它耗时少、风险低、安全无创，同时性价比高。这些特点在治疗中都可以实现，我们称之为低激光光疗（LLLT）。在过去的四十年里，光疗在医学领域已经有了很大的发展。光疗已被证明可以减轻炎症和水肿，促进一系列肌肉骨骼病变的愈合。LLLT正在全球范围内被接受。这是一种先进的、具有成本效益的、非侵入性的疼痛疗法，可以提高生活质量，同时减轻您的经济压力。肌肉疼痛的原因有很多。因此，LLLT可以帮助来自运动、健身、医疗、甚至老年等各个领域的人。
在这一过程中，在皮肤表面使用波长在光谱的红色到近红外区域（660nm-905nm）的光。使用这些波长的原因是它们有能力穿透皮肤和软/硬组织。根据各种临床试验，证明这种治疗对疼痛、炎症和组织修复有良好的效果。治疗时间从30秒到120秒或一周以上，取决于疼痛的严重程度。
根据组织状况，治疗可持续数周或数月。LLLT使炎症得到缓解和减轻，疼痛得到缓解，组织再生加快。
但是，这盏灯到底是如何工作的呢？
你知道很多急性骨科疾病，如拉伤、扭伤、肌肉背痛、肩周炎、颈背痛等，都可以接受低激光光疗吗？
红外线光可以缓解身体不同部位的疼痛，增加放松感，同时还可以安慰肌肉。LLLT已被证明能增强成纤维细胞、角质细胞、内皮细胞和淋巴细胞等细胞的繁殖。成纤维细胞和角质细胞是修复/再生过程中对炎症阶段作出反应的两种主要细胞类型。
LLLT可以增强新生血管，促进血管生成，增加胶原蛋白的合成，以继承在急性和慢性伤口的愈合。LED灯疗程已显示出治愈皮肤、神经、肌腱、软骨和骨骼的能力。低强度的LLLT能刺激线粒体，还能增强线粒体膜电位。
周围神经末梢的痛觉感受器(又称痛觉感受器)，由有髓鞘和无髓鞘的慢导C纤维组成，位于表皮内。这个复杂的网络将有害刺激转化为动作电位。此外，这些神经末梢位于表面或表层，使LLLT的波长穿透工作变得容易。
因此，随着慢性疼痛在不同国家的增加，必须验证具有成本效益和安全的技术来管理疼痛的情况，使人们能够过上积极和富有成效的生活。光疗在缓解肌肉疼痛方面不断发展。它能提高肌肉的耐力，减轻肌肉酸痛、关节疼痛和炎症。
It’s time to let go of the pain!!
体验开颜医疗的光疗，体验与众不同。
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12605431/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27472858/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4743666/
根据世界音乐治疗联合会，这个术语是指使用音乐和/或其元素（声音、节奏、旋律、和声）与一个病人或一组病人，在一个过程中创建，以方便、促进沟通、关系、学习、运动、表达、组织和其他相关的治疗目标，以满足身体、情感、心理、社会和认知需求。
音乐治疗的目的是开发潜力和/或恢复个人的功能，这样他就可以实现更好的内部和/或人与人之间的融合，从而通过预防、康复和治疗，提高生活质量。
还可以了解更多关于声音治疗和光疗的知识。
这是台北医学大学开发的一项研究，给出了以下结论：在家里听音乐可以减轻乳腺癌患者的症状严重程度、疼痛强度和疲劳感。
对于发表在"欧洲癌症护理杂志"上的这项研究，60名参与者每周听5次30分钟的音乐。6周、12周和24周后，音乐疗法降低了症状的严重程度，以及疼痛和疲劳的强度。此外，它还立即减轻了身体和精神上的疲劳。
"使用音乐可以帮助患者的身心健康，"该研究的主要作者周奎如解释说。他还建议对乳腺癌患者进行家庭音乐干预，以减少他们与疾病相关的消极想法。
从美迪娜励志网我们向所有患有这种疾病的患者发出支持的信息，我们邀请每一个人，不管是患者还是非患者，在日常的生活中应用音乐治疗，以获得音乐带给我们的所有美好的好处。
参考文本
参考资料："汉堡，1996年，世界音乐治疗联合会临床实践委员会"，1996年。
一项研究将参与者随机分为两组，分别进行为期8周的训练计划。一组在每次训练前接受红光治疗，而另一组则在没有光疗的情况下进行同样的训练。他们发现，接受光疗的组比单纯进行肌肉训练的组，肌肉生长改善了50%。很神奇吧？
另一项随机、双盲、安慰剂对照的研究，使用红光和红外线照射肱二头肌，显示峰值和平均表现比对照组多12%以上。但是，虽然这一切都非常有趣，我相信你一定想知道红光疗法是否值得，以及它能为你做什么。首先，我相信很多人都很欣赏科学的分析，但有些人可能无法理解，所以这里有一个简单的解释。
科学家们发现，我们的细胞对光有一种不可思议的反应，但不是任何光。只有在660-850纳米（nm）的范围内，也就是所谓的红光范围。这种类型的光能深入皮肤、肌肉和关节组织，并刺激ATP的产生，你应该把ATP看作是你的身体将能量运送到需要去的地方的方式。通俗地说，更多的ATP意味着更有效的能量传输，这在细胞水平上转化为各种好处。
因此，通过将我们的身体暴露在治疗性的红光下，我们的细胞会得到这种年轻化、抗衰老的能量提升，使它们能够以更高的水平执行每一项功能，现在你了解了它背后的科学，让我们看看为什么它可能是你投资这项技术的好主意的5个原因。
有时候，我们会觉得无精打采，没有活力，就像身体一直在空跑。那么，在炎热的夏天，你在户外呆上一段时间，你会突然觉得自己很神奇吗？这是因为我们的身体依靠光作为能量来源，帮助我们的腺体调节肾上腺素、睾丸激素、新陈代谢等多项功能，事实证明，红光疗法可以增加睾丸激素的分泌，从而提高整体能量水平，甚至提高肌肉的峰值表现。
在进行了具有挑战性的锻炼后，你的身体会昼夜不停地工作，以修复和加强撕裂的肌肉纤维。我们知道这一点。我们也知道，营养在为身体提供这一过程所需的资源方面发挥着巨大的作用。但你们大多数人不知道的是，特定波长的光在这一过程中发挥了作用。通过增强线粒体功能，红光已被证明可以在峰值力量和减少恢复时间方面产生可衡量的收益。
一般来说，受伤、重复运动或老化，都会导致严重的关节疼痛和组织损伤。但身体的自然愈合反应可以通过红光和红外线大大加快。此外，缓解疼痛、加快恢复时间、减少关节炎症状，这只是红光疗法的另外一些好处。对于健美者来说，是的，红光对于减少延迟发作的肌肉酸痛或DOMS也有很大的作用。毕竟，这也是肌肉组织损伤的一种类型。
红光治疗可以改善皮肤的透明度、色泽和质地，减少细纹、皱纹和眼袋，帮助淡化疤痕、粉刺和妊娠纹，甚至可以促进伤口愈合和血液循环，只需增加胶原蛋白和弹性蛋白的生成。
请记住，胶原蛋白是一种长链氨基酸，也是体内最丰富的蛋白质。它负责给皮肤带来弹性，给头发带来力量，给结缔组织带来固定一切的能力。事实上，胶原蛋白占人体总蛋白质的30%，皮肤中的蛋白质占70%!
现在，虽然胶原蛋白对整个身体有益，但它对皮肤的好处最明显。这是因为随着年龄的增长，表皮（或皮肤的外层）变薄，并失去弹性的过程中称为弹性病。随着这种情况的发生，我们往往会出现更多的老化迹象，并获得更多的皱纹和妊娠纹。但是，通过恢复正常的细胞功能，因为红光刺激胶原蛋白的生产，红光治疗可以帮助保持你的皮肤看起来更健康和年轻的时间更长。
你不能不说，由于我们忙碌的生活，我们的精神和身体一直处于压力之下。那么，红光疗法已经被证明可以通过减少氧化压力来平静我们的身体和精神状态。现在，我个人不能证明这一点，只是因为我的压力是通过屋顶，其他时候，我的心态正确，放松，但它是有道理的。氧化压力不仅对我们的身体健康有害，而且对我们的心理状态也有害。
