蓝光虽然环保，但会影响你的睡眠，并有可能导致疾病。在人工照明出现之前，太阳是主要的光源，人们在（相对）黑暗中度过夜晚。现在，在世界的大部分地区，晚上都被照亮了，而且我们认为我们很容易获得所有这些流明是理所当然的。
但我们可能会为沐浴在这些光亮中付出代价。在夜间，光照会使人体的生物钟↪Zs_200A↩-↪Zs_200A↩昼夜节律失调。睡眠受到影响。更糟糕的是，研究表明，它可能有助于癌症，糖尿病，心脏病和肥胖的原因。
并非所有颜色的光都有相同的效果。蓝色的波长↪Zs_200A↩-↪Zs_200A↩在白天是有益的，因为它们能提高注意力、反应时间和情绪↪Zs_200A↩-↪Zs_200A↩seem在晚上是最有干扰性的。而带屏幕的电子产品的扩散和节能照明增加了我们对蓝色波长的接触，尤其是在日落之后。
每个人的昼夜节律都略有不同，但平均长度为24小时零四分之一。熬夜的人的昼夜节律稍长，而早起的鸟类的节律则达不到24小时。哈佛医学院的查尔斯-蔡斯勒博士在1981年表明，日光能使人的内部时钟与环境保持一致。
一些研究表明，夜间暴露于光照（如上夜班）、糖尿病、心脏病和肥胖症之间存在联系。这并不能证明夜间光照会导致这些病症，也不清楚为什么会对我们不利。
哈佛大学的一项研究为糖尿病和可能的肥胖症可能的联系提供了一点启示。研究人员把10个人放在一个时间表上，逐渐改变了他们的昼夜节律的时间。他们的血糖水平上升，把他们扔进了糖尿病前期状态，而瘦素水平，一种让人在饭后感到饱的激素，下降了。
暴露在光线下会抑制褪黑素的分泌，褪黑素是一种影响昼夜节律的激素。即使是昏暗的光线也会干扰人的昼夜节律和褪黑激素的分泌。哈佛大学睡眠研究者斯蒂芬-洛克利指出，仅仅8勒克斯↪Zs_200A↩-↪Zs_200A↩的亮度就超过了大多数台灯的水平，大约是夜灯的两倍。光在夜间是如此多的人没有得到足够的睡眠，说Lockley和研究人员已经链接到增加抑郁症，以及糖尿病和心血管问题的风险短睡眠的原因之一。
虽然任何一种光线都能抑制褪黑素的分泌，但夜间蓝光的作用更为强大。哈佛大学的研究人员和他们的同事做了实验，比较了暴露在蓝光下6.5小时和暴露在亮度相当的绿光下的效果。蓝光抑制褪黑素的时间约为绿光的两倍，并使昼夜节律偏移了两倍（3小时与1.5小时）。
在另一项蓝光研究中，多伦多大学的研究人员比较了戴着挡蓝光护目镜暴露在室内强光下的人和不戴护目镜暴露在普通暗光下的人的褪黑激素水平。事实上，两组人的激素水平大致相同，这加强了蓝光是褪黑素的强力抑制剂的假说。它还表明，轮班工人和夜猫子如果戴上能阻挡蓝光的眼镜，可以保护自己。价格低廉的橙色镜片太阳镜可以阻挡蓝光，但也会阻挡其他颜色的光线，所以不适合晚上在室内使用。只阻挡蓝光的眼镜价格高达80美元。
如果蓝光确实会对健康产生不利影响，那么对环境的关注，对节能照明的追求，就可能与个人健康产生矛盾。那些袅袅婷婷的紧凑型荧光灯和LED灯比我们长大的老式白炽灯泡更节能。但它们也往往会产生更多的蓝光。
荧光灯的物理原理无法改变，但灯泡内部的涂层可以产生更温暖、更少的蓝光。LED灯比荧光灯更有效率，但它们也会产生相当数量的蓝色光谱的光。克利夫兰约翰卡罗尔大学的光线研究员理查德-汉斯勒指出，普通的白炽灯也会产生一些蓝光，不过比大多数荧光灯泡少。
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