改善反应时间、记忆力和情绪

健康

2020年9月16日

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像任何其他器官或人体的一部分，大脑，也容易受到伤害或功能下降，特别是当我们长大。健康的饮食、体育锻炼、改善你的血压、血糖或血液中的胆固醇水平都是一些方法，通过这些方法你可以保持一个更健康、更年轻的大脑。

大脑会出现很多疾病，可以分为。

中风、脑外伤、全球脑缺血等外伤事件。
与衰老有关的退行性疾病，如阿尔茨海默氏症、帕金森氏症或痴呆症。
精神和情绪障碍，包括精神分裂症、焦虑症和抑郁症；

精神刺激活动对保持大脑年轻至关重要。不同的脑力活动，如解谜、数学题或任何可能至少需要一些认知努力的活动，都有助于维持大脑的神经可塑性。

神经可塑性是中枢神经系统（CNS）适应环境变化、衰老、创伤或损伤的能力。这是一个重要的大脑过程，神经网络共同建立一个更有弹性的神经系统，并维持其正常功能。

改善反应时间、记忆力和情绪

2013年进行了第一个安慰剂对照研究，以证明光疗治疗对人类大脑的一些好处。与安慰剂组相比，在接受光疗的参与者中观察到了多种改善。光疗参与者经历了。

更快的反应时间，用持续注意心理运动警觉任务（PVT）证明，该任务测量研究参与者对视觉刺激的反应速度。
更好的记忆力，由延迟匹配到样本（DMS）记忆任务证明，其中结果测量包括测量快速反应的准备状态和正确试验的数量。
改善情绪，因为光疗帮助参与者维持更积极的情绪状态。情绪是通过正负情感表（PANAS）来测量的，这是一个测量感觉和情绪的临床调查。参与者被要求在接受治疗前和治疗后两周内填写该表格。

光疗对抗认知衰退

在最近的一项研究工作中，研究人员对有认知能力下降风险的老年人进行了光疗治疗。在这项研究的参与者中观察到了积极的神经认知效果，他们的年龄都在49到90岁之间。一些参与者也在为血管疾病导致的认知能力下降而苦恼，然而，无论其认知能力下降的性质如何，光疗都是有效的。

在光疗帮助老年参与者提升认知分数的同时，该团队的研究人员还能观察到他们增加的脑电波功率（静止状态下的α、β和γ脑电波）。

在2019年2月发表的另一项最新研究中，用光疗对抗与年龄相关的认知衰退成为焦点。这项研究考察了老年男性的额叶脑功能。额叶脑功能是引导行为的关键。参与者被分为两组，治疗，和安慰剂。接受治疗的人确实在治疗后认知能力有所提高。这些结果表明，光疗确实可以安全地治疗与年龄有关的认知能力下降。

光疗与执行功能

截至2017年，我们还知道，光疗可以改善大脑的执行功能。这是你管理时间、注意、改变焦点、计划、组织、多任务、记住细节或避免在错误的时间说错话的能力3。换句话说，就是创造和实现目标的能力。

研究进一步表明，光疗帮助研究参与者在威斯康星卡片排序任务（WCST）4中表现得更好。这是一项神经生理学测试，要求被测试者匹配一组卡片，以评估他们展示认知灵活性的能力--认知能力的关键过程。他们不会被告知如何匹配卡片，而只会被告知他们的匹配是否正确。WCST是一种测量大脑执行功能的临床方法。与对照组相比，那些接受光疗的参与者在任务中犯的错误更少，并表现出更好的套牌能力。

这样的结果表明，光疗法可以改善大脑的执行功能，可能具有治疗或预防衰老或神经心理疾病所导致的缺陷，包括癫痫、中风、偏头痛、脑肿瘤、痴呆症、多发性硬化症、帕金森氏症和阿尔茨海默氏症等条件。

光疗能提高你的学习能力吗？

2017年，科学家对118人进行了测试，看看光疗是否能对他们的学习能力产生有意义的影响。与之前的研究方式类似，参与者被分为治疗组和安慰剂组。光疗显示，治疗组提高了他们的学习能力。

在试验过程中，光疗设备直接作用于参与者的外侧前额叶皮层，治疗后，他们经历了更快更好的规则学习5。所以，想象一下，让所有参与者都被调酒师要求知道Mojito、血腥玛丽、玛格丽特和其他基本鸡尾酒的确切成分。这种光疗治疗将有助于他们记住时尚每一种饮料所需的所有成分，按照所需的顺序添加每一种成分，或者记住谁在桌子上订购了更强的血腥玛丽。我们通过大脑基于规则的学习能力来展示这种能力。

不同的生活事件可能会抑制我们大脑的学习能力。衰老当然是其中之一。其他原因可能包括长期暴露于农药或神经毒素，这损害了脑细胞的线粒体。由于光疗是一种"锻炼"线粒体，并促使大脑建立新的神经网络，这个过程本身作为一个认知康复6。这也让我们进入下一节。