环球旅行者都知道，跨时区飞行可以是所有的乐趣和游戏，直到头痛开始发作，睡眠周期受到干扰，频繁的无精打采使他们无法享受最丰盛的当地美食。如果你有任何这些不幸的事件扰乱了你的旅行计划和工作效率，你很可能经历了时差。
时差，也被称为时差症，是我们的身体对新环境的突然变化的反应，这种变化是提前/延迟两个或更多时区。这甚至会影响到最老练的飞行员和商务旅行者等飞行者。
你的身体有一个叫做昼夜节律的时钟系统，它能安排你身体的睡眠和起床时间。你的昼夜节律是根据你原来的时区来同步的。
时差是由于您的昼夜时钟和新的时区或睡眠-起床时间表暂时不协调造成的。这就是为什么当你让你的身体暴露在突然的时间表变化中时，它与睡眠、协调和胃肠过程有关的正常功能会被打乱。虽然你的头脑可能已经准备好向西飞了，但你的身体可能还停留在家里，而且还提前了几个小时。
时差可能需要几天、几周或更长时间才能改善，这可能会影响日常活动。此外，虽然时差可能是一种暂时性的失调，但频繁接触时差也会带来重大的长期风险，如月经周期紊乱、认知缺陷和颞叶萎缩。
光疗是治疗时差症的一种流行而有效的方法。自1980年以来，光疗法一直被认为是治疗时差症的一种流行而有效的方法，并得到了研究的支持。
您的身体时钟在很大程度上受到光照的影响，而光照是太阳升起和落下的指示性因素。这意味着，适应新的时区也意味着适应新的昼夜时间和清醒的睡眠时间。
从本质上讲，光疗通过调节自己在适当的时间接受光照，帮助您的大脑和身体适应新的时区。这可以让你的正常身体功能与你的新时间表同步。通过调节光照，你可以更快地适应新的环境。
研究表明，暴露在光疗中有助于人们更有效地调整昼夜钟，使其适应新的时区。光疗治疗时差的方法包括暴露在自然光或人工光下，如红光疗法。
红光疗法是一种非侵入性的、快速和简单的时差治疗方法，它将集中的自然光带到你的身体细胞中，以使其适应新的日光时间表。红光疗法发出的自然光可以提高细胞的能量，而不会让你的身体受到太阳紫外线的伤害。
如果你向西旅行，你可以在晚上使用红光来帮助你适应较晚的时间。另一方面，如果你向东旅行，你可以在早上让自己暴露在红光下，以使你的身体适应更早的时区。
开颜生产的高品质红光治疗家用设备，采用医疗级LED（发光二极管），产生自然的红光，是适应新时间安排的理想选择。
这个设备的好处是，如果你经常在远离阳光的地方工作，这种室内光疗设备可以方便地将你的昼夜时钟采用到一个新的时区。查看我们的最佳选择，以获得FDA认证的最佳光疗口罩。
经历时差可能是旅行的终极倒霉蛋，但足够的知识和适当的治疗可以让你远离破坏你的旅行计划和目标。
参考文献：
https://www.scientificamerican.com/article/how-to-prevent-jet-lag/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2829880/
