我们生活在一个24小时的环境中，在这个环境中，光明和黑暗遵循着昼夜模式。我们的昼夜节律调节器，即下丘脑中的丘脑上核（SCN），通过视网膜的途径夹带到24小时的太阳日，并同步我们内部的生物节律。一旦我们来到这个世界，首先需要的东西之一，就是食物。自然，作为哺乳动物（来自拉丁文mamma"乳房"），我们从乳房中获取食物。但是，人类的母乳不仅仅是一顿饭--它还是一个时钟，为婴儿提供一天的时间信息。母乳的成分在一天中会发生变化，使精力充沛的早间乳汁与舒缓的晚间乳汁有不同的成分组合。研究人员认为，这种"计时营养"可能有助于为婴儿新兴的昼夜生物学编程，即让婴儿区分白天和黑夜的内部计时员。
不过，如果婴儿喝的牛奶不是直接来自母乳，而是在一天中的不同时间被泵出，并在喂养前储存起来，会发生什么？科学家们很少考虑"错误时间"的牛奶对婴儿发育的潜在影响，但其影响可能是深远的。
同样，环境照度的节律性变化也会影响行为，如睡眠时的休息和清醒时的活动，以及其潜在的生物过程。人工光的出现大大改变了光照环境，尤其是在傍晚和夜间。宝宝身边的手机、笔记本、ipad等。这可能会增加患昼夜节律睡眠-觉醒障碍(CRSWD)的风险，而昼夜节律睡眠-觉醒障碍往往是由内源性昼夜节律和外部光暗周期错位引起的。另一方面，光照也可以作为一种有效的、非侵入性的治疗方案，几乎没有副作用，以改善睡眠、情绪和总体幸福感。
哺乳动物物种的中枢主钟是下丘脑中的一个配对结构，每个核的体积只有0.25毫米3左右。在哺乳动物的SCN内，有一个分子振荡器使时钟以正常的速度振荡。这个振荡器的基础是两个相互连接的时钟基因表达的分子反馈回路，虽然详细的描述超出了这篇评论的范围。
然而，身体和环境之间的成功互动不仅仅需要一个中央时钟，它还需要输入途径将环境和身体的信息传递给SCN以实现充分的诱导，以及输出途径将时间信息传递给身体以使身体过程与昼夜相位同步。
睡眠、进食和能量水平都呈现出昼夜节律，这意味着它们遵循着每天的周期。任何在凌晨3点喂奶时梦游的父母都知道，婴儿出生时这些节律并没有完全设定好。相反，他们对白天和黑夜的感觉是在生命的前几周和几个月发展起来的，这要归功于阳光和黑暗等线索。
婴儿的情况各不相同。有些婴儿表现出与警觉性、睡眠和食欲有关的激素的可预测的昼夜波动，出生后不久就能睡很久，而其他婴儿的日常节奏似乎颠倒了好几个月。昼夜生物发育的延迟会增加绞痛的风险，并导致生长和喂养问题。
母乳可能有助于编排婴儿的昼夜节律，帮助解释为什么一些新生儿的父母享受漫长的整夜睡眠，而另一些父母则难以让婴儿按时间表睡觉。
母乳在一天中会发生巨大的变化。例如，皮质醇--一种促进警觉性的激素--的水平在晨奶中比晚奶中高三倍。促进睡眠和消化的褪黑素在白天的母乳中几乎检测不到，但在傍晚时分会上升，并在午夜时分达到高峰。
夜奶还含有较高含量的某些DNA构件，有助于促进健康睡眠。相比之下，日间奶比夜间奶含有更多促进活动的氨基酸。牛奶中铁的含量在中午左右达到高峰；维生素E的含量在晚上达到高峰。镁、锌、钾、钠等矿物质的含量都是早上最高。
白天的牛奶可能具有特殊的免疫力。在向研究人员提供产后第一个月牛奶样本的母亲中，免疫成分--包括关键的抗体和白血球--与夜奶相比，日间牛奶中的免疫成分含量更高。另一项研究发现，与夜奶相比，日奶中一种对免疫系统沟通很重要的成分含量更高。
虽然很明显，牛奶在一天中会发生变化，但科学家们对这对婴儿健康意味着什么知之甚少。研究人员确实知道母乳中的激素和免疫成分会传递给婴儿，而且婴儿在出生后的头几个月就开始发展和完善自己的昼夜节律。母乳中的时序信号将有助于塑造婴儿自身的昼夜生物，这是可信的。婴儿喂养模式的差异可能有助于解释为什么这些日常节律的发展在一个婴儿与另一个婴儿之间有如此大的差异。
要了解光对人体生理的影响，就必须了解光。简而言之，光是电磁波谱特定范围内的辐射。
日光的光谱，即来自太阳的光经大气层过滤后，其分布范围相对较广。日光的可用性取决于地理位置和季节。在人类进化的时间范围内，通过人工光可以在一天的所有时间内获得光，这是一个相当新的发展。人工光可以照亮室内和室外空间。它有许多形式，例如白炽灯、荧光灯或发光二极管（LED）照明。
虽然这些技术产生的光可能都看起来是"白色"的，但底层的光谱却相当不同。
为什么许多不同类型的光谱可能具有相同的外观，原因在于视网膜。重要的是，不同的光谱，即使它们产生相同的视觉印象，但它们对昼夜钟的时间生物学影响可能不同。
最近，国际光量标准机构国际生态委员会 （CIE）发布了一项新标准，其中包含了量化光对非视觉功能影响的参考框架。
在人类昼夜和睡眠研究中，光的两种效应已被广泛询问。(1) 褪黑激素对光照的急性抑制；(2) 光照改变昼夜相位的能力。
介导褪黑素抑制的系统，其光谱敏感性与黑素的光谱敏感性大致一致。同样，昼夜相位移动的光谱灵敏度在黑素光谱灵敏度峰值附近显示出其最大效应。
光对昼夜钟相位的影响取决于光照的时间。相位响应曲线(PRC)正式概括了这一点，它描述了在给定的昼夜相位下，光照所达到的相位移动量(以分钟和小时为单位)。粗略地讲，晨光的作用是使时钟提前，而晚光和夜光则使时钟延迟。
褪黑激素抑制和昼夜相位变化都受"感光史"，即白天看到的光量的调节。"光谱饮食"在现实世界中的长期适应性影响仍然是一个重要的调查领域。
人类的睡眠-觉醒周期，即夜间睡眠和白天觉醒的时期，是昼夜行为模式中最突出的例子之一，尤其是对婴儿而言。它是由两个因素相互作用的结果：昼夜觉醒的驱动力和稳态睡眠压力。昼夜节律器的活动是一致的，以抵消白天持续清醒导致的睡眠压力的增加。同样，昼夜睡眠倾向的夜间增加也会抵消累积睡眠导致的睡眠倾向的减少，从而支持夜间睡眠的巩固阶段。
除了自然日光外，现在的婴儿还暴露在相当多的人工光照下。尤其是在傍晚时分，即昼夜系统对光引起的相位延迟最为敏感。因此，光疗能更有效地延迟昼夜钟的时间，从而达到睡眠的目的。
即使汝，妈妈们可以在奶水上贴上抽奶时间的标签，并协调婴儿喂养，上午提供早奶，下午提供午奶，晚上提供夜奶，她们在宝宝身边保持着视觉单元的持续使用。对于宝宝们的用途并不一样，娱乐以及
总是要找到平衡点。而不是只使用其中一种方法，负责任的做法的光疗和充分的新生儿的营养应结合起来，以获得轨道上的昼夜系统。
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