睡眠是大生意这些天↪Zs_200A↩-↪Zs_200A↩，每三个人中就有一个人被认为经历过睡眠不足↪Zs_200A↩-↪Zs_200A↩，每个人都热衷于依靠最新的时尚理论。
多年来，睡眠周期被分为两类。喜欢早晨的人被称为"早起的鸟儿"。而我们这些喜欢熬夜的人则被称为"夜猫子"。
好了，一步到位的鸟类。哺乳动物是游戏的新名称。没错，科学家们现在相信有四种方法可以对睡眠/觉醒周期进行分类。在科学界，这些分类被称为"时间型"。
时间型描述了你的身体想睡觉和想清醒的时期。而且为了方便起见，时间型的分类是以动物的名字命名的。我们的自然睡眠倾向现在被归为熊、狼、狮子和海豚。
了解你的动物年型是至关重要的。一旦你这样做，你就可以开始围绕你的身体自然周期来安排你的生活。开颜医疗建议，这可能会帮助你睡得更好，在工作中感觉更有效率。
人们有不同的昼夜节律。这只是生活中的一个事实。
科学表明：
"人类的昼夜系统通过环境中的明暗信号主动同步到24小时的一天。"
昼夜循环？ 一个24小时的周期。这是你的身体时钟。睡眠心理学家估计他们可以确定我们的自然睡眠模式。通过了解我们自己的睡眠模式，我们可以拥有更快乐、更高效的生活。
现在，Chronotype是一个术语，描述一个人的自然节奏。而且它不仅与睡眠有关 And it doesn't only relate to sleep.Chronotypes影响着所有的原始本能。 Chronotypes influence all primal instincts.
作者Michael Breus博士最近提出，有4种天然的时间型。而他以4种遵循类似睡眠/觉醒模式的动物命名。所以，跟夜猫子和早起的鸟儿说再见吧。狼、狮子、熊和海豚是新的昼夜节律吉祥物。
看看下面的时间型，并在评论区告诉我们哪一个听起来像你!
好了，夜猫子，这是你的团队。就像这些夜行动物一样，你们在晚上最警觉。狼人往往熬夜较晚，而且难以早起。
只有大约15%的人口属于这个群体。狼在午后和傍晚时分的生产力更高。
睡眠专家建议，狼把闹钟定在早上7点 （打盹30分钟），午夜前入睡。
狮子是新的早起的鸟类。像这些野猫一样，你在早上最警觉。你不费吹灰之力就能醒过来，然后去工作。但是，狮子们往往会感觉到下午的低迷。而到了傍晚，他们就会感到疲惫不堪。
约有15%的人认定自己是狮子。睡眠专家建议，狮子早上5点半左右醒来，晚上10点半前入睡。
不，你不需要冬眠。但是，和这些昼伏夜出（白天醒着，晚上睡着）的生物一样，你也要遵循太阳周期。熊一般在白天感觉清醒，晚上需要8小时的稳固睡眠。
大约有50%的人属于这一类。这类人上午工作效率高，下午则挣扎在午后的低潮期。睡眠专家建议，熊在早上7点左右起床，晚上11点前入睡。
海豚"每次只用一半大脑睡觉？" 听起来很熟悉？嗯，这就是失眠症患者（经常自我诊断）群体。你可能会很焦虑，晚上难以关闭大脑。海豚通常不能得到一个完整的睡眠。
大约有10%的海豚属于这一类。尽管它们醒来时很累，但海豚在上午时分生产力最高。
睡眠专家建议，海豚早上6点左右起床，尽量在午夜前后睡觉。
谁不想拥有更好的睡眠和更高效的一天？开始根据您的时间型来安排您的一天吧!一旦您对自己的时间型有了更多的了解，您就可以形成符合（而不是违背！）您身体自然节律的睡眠模式。
那你还在等什么？在开颜，我们正在拥抱我们内心的动物，并开始遵循我们的最佳睡眠时间表。
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5479630/
Bellis, Rich."如何根据你的睡眠习惯设计你的理想工作日。"Fast Company，2017年11月26日。
Levi, Anthea."根据你的时间类型，这是一天中做任何事情的最佳时间。"Health.com, 31 Oct. 2016
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