5种生物黑客技术

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什么是生物黑客?

生物黑客是通过科学和自我实验来改变我们的化学和生理学,从而使身体充满活力和增强身体的做法。这是一个广泛的定义,但这也是因为这个概念在不断发展。它包括实施生活方式和饮食的改变,以改善身体的功能,以及可穿戴技术来帮助你监测和调节生理数据。它甚至可以跑到极端,比如使用植入技术和基因工程。

这些可能性是无穷无尽的,但它们都植根于这样的想法:我们可以改变我们的身体和大脑,通过这样做,我们最终可以成为更聪明、更快、更好的人类。

通过使用FitBit或Apple Watch等可穿戴设备来追踪你的运作方式,开始对你的身体进行生物黑客攻击。你也可以开始尝试在日常生活中使用音乐的力量,并采用可持续的健康饮食。但如果你准备好了一些新的东西,和一些不同的东西,可以考虑我们的生物黑客指南中的这些非侵入性方法之一。

生物黑客技巧1:红光疗法

你有没有花了很多时间在室内,然后开始觉得... ...不对劲?我们的身体和大脑需要光照才能发挥最佳功能。阳光不仅能给我们提供重要的维生素D,还能在其他一些生理和情感方面帮助我们。让我们再仔细看看--特别是波长在600到900纳米(nm)之间的光波。这个范围的光波对我们有什么影响,我们又如何利用它来对身体进行生物黑客攻击?

研究表明你的身体对红色和近红外波长的反应特别好,波长范围从600到900纳米。这种特殊范围的光波被皮肤吸收到大约8到10毫米的深度,在这一点上,你的线粒体染色体吸收光子。这就激活了一些神经系统和新陈代谢过程。

用通俗的话来说,红光疗法已经成为一种越来越流行的生物黑客形式,用于治疗一些疾病。它已经被证明可以缓解疼痛、 减少炎症 恢复情绪。而且由于它是一种非侵入性和非化学性的治疗方法,所以它不像其他形式的生物黑客那样令人生畏。

生物黑客技巧2:功能性音乐

有超过1000亿个神经元在不断地使用电力相互交谈,你的大脑就像中央车站。如果每个人都在同一时间大声聊天,你就很难集中精力去做你需要做的事情。这就是音乐生物黑客的作用。大脑活动可以以波浪状的模式进行测量,并决定你是否感到警觉、困倦、放松或压力。能影响你脑波的东西包括你目前正在进行的活动,你有多少恢复性休息,以及你刚刚吃了什么或喝了什么。

改变脑电波最可靠的方法之一是通过持续的声波。音频夹带,是音乐生物黑客的一种形式,使用双耳节拍和音调与你的脑电波同步,诱导你进入冥想、放松的状态。你可以访问专门为你自己的大脑和你想完成的活动开发的程序,在 Brain.fm.如果你还没有准备好走到那一步,你仍然可以通过排好你最喜欢的播放列表,并在你锻炼、做早餐或通勤时听来改变你的心情和心态。

生物黑客技巧3:骨力强壮

我们经常谈论心脏健康。毕竟,心脏病是美国女性的第一杀手。每个人都需要了解心血管疾病以及如何尽可能地保护自己。作为一种文化,我们也谈了很多关于皮肤健康--涂抹防晒霜作为我们日常工作的一部分和补充我们的饮食与胶原蛋白促进的食物。减肥、炎症、记忆力、胃肠道健康,以及不健康的饮食和缺乏运动如何 能让你过早地衰老--这些都是我们脑海中的首要问题。但是,我们又有多少次考虑过骨骼的健康呢?

骨骼健康的下降悄然而至,大多数人都不知道骨密度是如何随着时间的推移而变化的。大致在30岁之前,男性和女性实际上建立的骨骼比他们失去的更多,所以我们不断地加强我们的骨骼,努力提高骨密度。但当我们到了30岁左右,情况就会发生变化。而如果你已经过了这个基准,你可能已经感受到了这种转变。

女性到了30多岁之后,每年骨密度会下降2%左右,而且这种情况会在绝经后的几年内持续。这使得女性很有可能出现骨质疏松症。

那你该怎么办?考虑一下 OsteoStrong骨骼强壮"是一种非药物的方法,可以改善骨密度、强度和平衡,是您的生物黑客技术之一。

根据OsteoStrong的网站,研究表明,激活健康骨组织生长所需的刺激是体重的4.2倍。然而,这种程度的力量单靠您自己是很难达到的。这就是为什么OsteoStrong公司使用Spectrum系统的原因,该系统是一种名为机器人肌肉骨骼发育系统(RDMS)的新设备的一部分。

生物黑客技巧4:感恩之心

我们如何看待生活,对我们的情绪、如何对待他人以及我们一般的满足感水平都有巨大的影响。当你拥有丰盛的心态时,你就会始终如一地感激一切来之不易的东西,并始终专注于积极的方面。很难采用这种类型的观点?改变你的心态其实无非就是练习。你需要持续地重新聚焦你的大脑,在每一种情况下看到积极的一面,直到它成为第二天性。这些生物黑客技术和工具可以帮助你。

  • 感恩日记 中写下三到五件你感激的事情,可以帮助你重新定义一天的生活,把注意力集中在积极的方面,并反思发生在你身上的所有好事情。
  • 进行一次感恩步行 ,你要感恩,并向你所看到的每一个生命体传递正能量。如果你步行去上班或晨跑,你可以很容易地将其纳入你的正常日常工作。
  • 每周写一封感谢信 给帮助过你或对你意义重大的人。可以是家人,也可以是失散多年的朋友,甚至可以是总是记得给你喜欢的咖啡存货的同事。
  • 冥想等仪式开始一天 的生活,并设定一个意向,对你所遇到的一切表示感谢。
生物黑客技巧5:补充剂

锻炼、正确饮食、培养正确的心态是 ,开启非凡人生的重要步骤。生物黑客帮助您将此提升到一个新的水平,通过结合补充剂来提高注意力,增加能量,并帮助您的身体受益于可用的最生物形式的营养物质。

我们经常无法获得我们所需的所有维生素和矿物质,以保持我们的最佳表现。高质量的补充剂以药片、奶昔、棒状物或饮料的形式出现,可以填补营养上的不足,帮助提高我们的表现、排毒,并达到每天的能量。

托尼创造了各种健康补充剂、饮料和酒吧,帮助你每天都能感受到自己的最佳状态,让生物黑客的身体变得简单。